Релаксация - специальный метод, направленный на снятие мышечного и нервного напряжения.
В основе метода лежит активация парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Благодаря этому он действенен при лечении психосоматических расстройств и психических расстройств типа депрессии.
Существует множество техник мышечной и ментальной релаксации, овладение которыми поможет качественно изменить вашу жизнь.
Эффективнее и продуктивнее осваивать данные методики под руководством опытного тренера, ведь все мы отвлекаемся и порой нам сложно сконцентрироваться. Для каждого человека техника должна подбираться относительно его индивидуальных особенностей: физической подготовки, наличию противопоказаний, уровню влияния на организм и т.д.
Исследователи из Астраханского государственного университета, Н.К. Зиналиева и А.Е. Нартова, изучили влияние ментальных техник релаксации, а именно релаксационных текстов на психоэмоциональное состояние человека.
Результаты показали, что уровень тревожности испытуемых снижается после релаксации. При определении уровня восприятия текстов было выявлено, что после прочтения текстов студенты не испытывают явного преобладания спокойствия, энергичности, приподнятости и уверенности в себе.
С помощью релаксации человек может справиться с хроническим напряжением и получать доступ к новым ресурсам для самовосстановления.
