🔸Нормальный уровень витамина Д- выше 30нг/мл (75нмоль/л), 🔸недостаточность 20-30нг/мл (50-75нмоль/л),
🔸дефицит -менее 20нг/мл (50нмоль/л)
Профилактическая доза #витаминД :
➡️у лиц без лишнего веса и #ожирения :
1000-2000МЕ , такую дозу можно пить постоянно , даже если вы не знаете свой уровень витамина.
➡️У лиц с ожирением и лишним весом профилактическая доза больше в 2-3 раза- 3000-6000МЕ.
Если есть недостаточность витамина Д?
❗️БЕЗ лишнего веса:
7000МЕ в день , или 50000МЕ в неделю. Длительность 1 месяц, затем пьем профилактическую дозу.
❗️С ожирением :
14000-21000МЕ в сутки или 100 000 -150 000МЕ в неделю- 1 месяц.
Если дефицит витамина Д?
❗️БЕЗ лишнего веса:
7000МЕ сутки или 50000МЕ в неделю - 2 МЕСЯЦА, затем профилактическая доза.
❗️С ожирением/лишним весом :
14000-21000МЕ в сутки или 100 000 - 150 000 МЕ в неделю- 2 месяца, затем профилактическая дозировка.
1 капля жидкой формы витамина Д - 500МЕ.
Рецепторы к витамину Д выявлены во всех тканях и органах , что даёт нам право говорить о том что витамин д оказывает действие на весь организм.
Главное назначение витамина D в организме человека — обеспечение всасывания #кальция и #фосфора из пищи в тонком кишечнике.
Кому стоит проверить уровень витамина Д (25-OH-витаминД)?
-людям имеющим заболевания костей- -#остеопороз, #остеопения
-#сахарныйдиабет
-ожирение
-население проживающее выше 42 параллели( это видимо все мы😁)
-#беременные
-#заболевания ЖКТ ,связанные с нарушением всасываемости питательных веществ
-пожилой возраст
❤️