Продолжаю до сих пор получать от вас вопросы, как справиться с тревогой и страхом.
Испытывать эмоции – это нормально, я вас за это не ругаю, но не надо оставлять и нести с собой эти эмоции на месяцы или годы, не нужно застревать в них. Испытали, утилизировали и живете дальше.
Сегодня будет очень простая техника, но на мой взгляд очень действенная:
Заменяйте тревогу на интерес!
Вместо того, чтобы думать: «Боже мой, как же мы будем дальше жить», начинайте думать: «Интересно, а как дальше все будет».
Вместо того, чтобы думать: «Все, мы больше никогда не поедем заграницу», думайте: «Интересно, а куда можно будет ездить отдыхать летом».
Вместо того, чтобы думать: «Аа, у нас инфляция, деньги обесцениваются», начинайте думать: «Хм, интересно, а сколько процентов будет инфляция, интересно, а сколько будет курс доллара».
Вместо того, чтобы думать: «А вдруг он меня бросит завтра», думайте: «Интересно, а сколько продлятся наши отношения».
Меняйте свою эмоцию. Да, может быть непривычно, может быть непонятно, но вполне себе рабочий прием. Страх – это негативная эмоция, а интерес – это позитивная. Таким образом, вы думаете про будущее, но испытываете совершенно другие эмоции, значит и ваше состояние кардинально отличается.
Эмоции очень легко заменяются с помощью наших мыслей. Очень легко гнев меняется на радость, печаль меняется на спокойствие. Подумал правильную мысль, сформулировал ее по правильному алгоритму, уровень стресса снижается. Как это сделать, я рассказываю в курсе «Хватит страдать».
Продолжаем общаться с вами в телеграме, там я пишу психотерапевтические посты практически каждый день на насущные темы.
#кризис #страх #тревога #психология #как снизить тревожность