Духовное развитие очень важно для каждого человека, и люди которые знаю чего хотят от жизни, занимаются своим развитием, умеют контролировать себя и свои чувства и качество их жизни зависит только от них самих. Внутри каждого из нас есть вопросы, которые мы либо боимся задать себе, либо даже не знаем о их существовании, но эти вопросы очень важно раскрыть в жизни.
«Я»- это все что у нас есть, но зачастую люди пренебрегают этим. Если вы чувствуете, что вас что-то тревожит,накопилась физическая усталость и моральная усталость, вас все раздражает и напрягает, то попробуйте отвлечься от повседневной рутины и уделите немного времени себе, а именно самоанализу. С помощью его вы сможете самостоятельно найти причины душевного дискомфорта и разобраться с внутренними проблемами.
Техника 1.
SWOT-анализ себя. Это поможет вам по жизни, так как вы сможешь лучше раскрыть себя, отслеживать свои изменения, и, самое главное, - видеть угрозы, которые мешают двигаться вперёд.
S - сильные стороны
W - слабые стороны
O - возможности, которые предоставляют сильные стороны
T - угрозы, которые мешают двигаться по жизненному пути из-за страхов, слабых сторон, мнения окружающих и т.д.
Выпишите все стороны вот в такую схему:
После этого вы должны начать восполнять свои слабые стороны сильными сторонами и снижать риск угрозы (провала). Советую писать угрозы, напрямую связанные со слабыми сторонами. Для начала возьми 1 угрозу из своего списка и посмотрите, как при помощи сильной стороны вы можешь обыграть ее с положительным исходом. Пример: Отсутствие правильного режима сна приводит к частой усталости в течении дня и нежеланию что-то делать. Слабая сторона - отсутствие режима сна. Угроза - низкая продуктивность. Сильная сторона - последовательность. Если я хочу изменить свой график сна, то должна придерживаться своего нового графика изо дня в день, включая выходные!
Техника 2.
Напишите себе письмо
Если вас беспокоит какая-либо проблема или ситуация, вы не можете найти выход, сформировать свое поведение в ней или отношение к ней, «пишите письма». Приготовьте пять разных карандашей/ручек/фломастеров: красный, коричневый, зеленый, желтый и синий.
Красным вы должны описать ситуацию максимально сухо и формально, пусть это будет похоже на сводку происшествий в газете или протокол следователя. Например, «такого-то числа произошло такое-то событие…»
Коричневым смело опишите все свои негативные мысли и эмоции по этому поводу – действуйте так, как будто вы безнадежный пессимист и нытик.
Желтым предназначена для положительных эмоций – будьте на ней отъявленным оптимистом, напишите все самое радостное и хорошее от ситуации, даже если ваши откровения будут походить на «бред сумасшедшего».
Зелёным вы творчески выражаете свою проблему – это может быть стих, эпиграмма или рисунок.
Синим – здесь вы должны примерить роль мудреца – сделайте четкие и серьезные выводы, постарайтесь дать себе советы и наставления. В итоге на синем листе и будет решение вашей проблемы, а остальные просто помогли вам взглянуть на ситуацию с разных точек зрения.