Большую часть действий мы выполняем не задумываясь, автоматически – таким образом наш мозг экономит энергию.
🥱 Спи как следует
Сон – ключевой элемент нашего благополучия. 7-9 часов в сутки требуется взрослым людям для полноценного сна.
🎯 Ставь большие цели
Справляться с повседневными трудностями проще, если сначала определить свои большие жизненные цели.
Нужна конкретность;
Разбить большие цели на мелкие ( слона едят по кусочкам);
📚 Читай книги
Чтение более эффективный способ справиться со стрессом, чем музыка, кофе или даже прогулка, установили исследователи из Университета Сассекса.
⌛️Всему своё время
Наша способность выбирать не одинаково в течение суток – и выше всего она как раз ранним утром. А по мере того как мы принимаем множество мелких решений в течение дня, наступает ментальная усталость. Вот почему к концу дня мы частенько склонны к поспешным и безрассудным поступкам (да- да, утро вечера мудренее, это научный факт).
*Избегайте серьезных разговоров с близкими по вечерам – выше вероятность не понять друг друга и поругаться.