После нелёгкого трудового дня, наполненного тревогами и хлопотами, вечером уснуть не всегда получается легко. Лёжа в постели, нас преследуют картинки пережитых моментов за день, житейские заботы, и многое другое. К здоровому сну нужно настраиваться так же ответственно, как и к серьёзной работе. Привлечь сон можно с помощью проверенных методов расслабления.
Один из приятных способов снятия стресса — это ароматерапия. Запах благотворно влияет на психологическое состояние организма и улучшает настроение. Участком головного мозга, воспринимающим аромат, руководит лимбическая система тесно связанная с нашими эмоциями. Наши предки в древние времена разбирались в запахах, так же как сейчас специалисты в топографических картах. Чуткость к восприятию запахов заложена в нашем подсознании ещё с рождения, поэтому руководить своим настроением, используя ароматы, можно самостоятельно.
Нужно только путём перебора выбрать ноты, подходящие именно вам. Для этого перед принятием ванны, капните 5 капель эфирного масла с вашим любимым ароматом в чашку с молоком, а затем содержимое добавьте в ванну. Это нужно для того, чтобы сбавить высокую концентрацию масла. Если после работы вы устали физически, то вам поможет базилик или розмарин. Если вас не оставляют тревожные мысли, то используйте тимьян или лаванду. Понежитесь в тёплой ароматной воде 15 минут, и вы почувствуете, как усталость вас покидает, а на её смену приходит умиротворение и спокойствие. Если хотите полежать подольше, то масло можно заменить ароматическими палочками или аромалампой.
Только имейте в виду, что палочки имеют высокую концентрацию и её достаточно держать подожжённой около 30 минут. Отличным успокаивающим средством также является массаж с применением ароматического масла. Для этого нужно смешать 3 капли лечебного масла, например, шалфея мускатного и 50 мл любого растительного масла. И пусть близкий человек сделает вам лёгкий поглаживающий массаж. Если же есть время - можно посетить массажный салон, они наверняка есть в каждом городе.
Если вы очень устали на работе, то стоит иметь с собой флакончик масла лимонника. Держите его всегда в своей сумочке. Когда вам нужно будет снять напряжение, смочите носовой платок каплей масла и подышите.
Ещё один способ расслабления — это фитотерапия. Природа подарила нам огромное количество растений, обладающих успокаивающими, обезболивающими и жаропонижающими веществами. В высушенных травах скопление полезных веществ намного выше, чем в свежесобранных. Потому эффективно применять сборы трав, продающиеся в аптеке, а можно собирать и сушить растения самостоятельно. Собирать травы следует вдали от трасс и промышленных зон. Сушёную траву нужно положить в небольшой мешочек из хлопка и разместить рядом с кроватью. Для лёгкого сна в мешочек лучше положить цветы зверобоя или хмеля.
Хорошо успокаивают лечебные чаи, которые продаются в виде сборов в фильтр-пакетах. Если вы приобрели сбор трав, то для получения целебного напитка достаточно заварить одну большую ложку на стакан кипятка. Отлично успокаивают и снимают стресс сборы с пустырником и мятой. При принятии тёплой ванны ароматические масла можно заменить лечебными травами. Заварите ромашку в стакане и добавьте в воду или поместите рядом с ванной веточки лаванды. Запах будет изумительный, и вы отдохнёте с удовольствием! Единственное исключение данных методов расслабления в том, что они категорически запрещены людям, страдающим астмой и аллергическими реакциями на цветение!
Здоровья вам и хорошего сна!
Дорогой друг, не забудь подписаться, чтобы не пропустить интересные статьи. Мне будет очень приятно!