Знаете ли вы, что даже правильное питание и тренировки могут быть бесполезными, если метаболизм замедлен? Почему же так происходит? Дело в том, что зачастую девушки истощают организм при помощи диет. Но организм у нас умный.
Вместо того чтобы избавляться от жира, представьте, он начинает его запасать, дабы приготовиться к очередной «угрозе»! Ведь недостаток пищи он воспринимает именно так. В результате обмен веществ значительно замедляется, чтобы сохранить как можно больше энергии. Телу все равно, едите вы на 5000 калорий в день или на 500. Вы не худеете. Вместо подобных мучений, лучше ешьте продукты, которые разгоняют ваш метаболизм.
Фасоль
Красная фасоль относится к растительным белковым продуктам. Бобовые прекрасно ускоряют обменные процессы. На то, чтобы переварить красную фасоль, организму придется потратить большое количество энергии. Также благодаря белкам, содержащимся в красной фасоли, вы не будете терять мышечную массу. Витамины группы В и цинк позволяют мышечной ткани формироваться быстрее. А если в теле будет много мышц, то и процессы обмена веществ будут в разы быстрее.
Кофе
Небольшая чашка кофе в день, но без добавления сахара с молоком, не может принести вреда. Наоборот, именно кофе способен ускорить обмен веществ на 11 процентов. Проводилось одно исследование, в результате которого выяснилось, что достаточно выпивать порядка трех чашек кофе в день, чтобы сжигать около сотни калорий за сутки. Правда, это не относится к латте с карамелью, а также так называемому раф-кофе. Ведь вы наверняка пьете кофе каждое утро. Только следует помнить, что растворимый кофе калории не сжигает, только вареный.
Красная рыба
Некоторые сорта рыбы очень полезны для вашего организма: они не только ускоряют обмен веществ, но и способствуют поддержке работы щитовидной железы. В красной рыбе содержатся так называемые жирные кислоты. Они позволяют замедлить процессы старения, а также очищают кожу, помогают справиться с лишним весом, нормализуют пищеварение.
Острые приправы
Дело в том, что в острой еде содержатся химические вещества натурального происхождения, некоторые из которых позволяют худеть. Если вы регулярно будете готовить пищу с добавлением нарезанного зеленого или же красного перца чили, то через какое-то время ваши обменные процессы ускорятся.
Томаты
В томатах содержится много клетчатки. Этот овощ будет работать на создание идеальной фигуры, так как в нем есть много яблочной, лимонной и даже щавелевой кислоты. Эти кислоты поддерживают почки, помогая телу избавляться от вредных веществ, которые начинают выводиться в процессе похудения.
Черника
В этих ягодах достаточное количество клетчатки. Ваш организм будет сжигать больше калорий, чем получать из черники. А все по той простой причине, что на переваривании ягод уходит много энергии. Черника позволяет снижать холестерин и регулирует кровяное давление. Добавляйте ягоды к овсяной каше по утрам, чтобы запустить процесс метаболизма уже в начале дня.
Зеленый чай
Проводилось немало исследований, в результате которых выяснилось, что с помощью зеленого чая можно сжигать около пяти процентов калорий. Дело в том, что именно зеленый чай уменьшает тягу к сладкому.
Помните: добавляя одни продукты в рацион, следует исключать другие, те, что приводят к замедлению метаболизма. К ним можно отнести сладости и сильно обработанную на плите пищу. А вот ускоряют метаболизм физические упражнения, ведь они позволяют наращивать мышцы. Я, например очень люблю дыхательные гимнастики бодифлекс и оксисайз. Они обладают комплексным воздействием на организм: помогают худеть, ускоряют обмен веществ, оздоравливают организм и омолаживают. И для занятий требуется всего 15-20 минут в день. А если тело у вас будет развитым, то и в состоянии покоя будет расходоваться энергия. И вы, естественно, будете худеть.
Какие из этих продуктов вы любите, и они присутствуют в вашем рационе?
Не забывайте подписаться на канал, поставить лайк и поделиться с друзьями!
Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.