Методы самосовершенствования часто работают так же, как и другие коммерческие продукты – «продают» вам способ сделать себя лучше. Проблема с этим подходом заключается в том, что он начинается с представления о том, что с вами изначально что-то не так – даже название предполагает это. Если вы поверите в это, то, вероятно, будете негативно относиться к себе и, возможно, даже стыдитесь того, кто вы есть здесь и сейчас.
Вместо этого настоящий «личностный рост» предлагает более щадящую модель: вы лелеете и развиваете более здоровое «я».
Основы настоящего личностного роста следующие:
Примите себя: все люди по своей природе несовершенны. Итак, независимо от вашей работы над собой, слабостей или предполагаемых недостатков, они вас не преуменьшают; и вы должны любить себя таким, какой вы есть.
Практика: Представьте себе детскую комнату, полную младенцев. Позвольте себе тепло относиться к ним. А теперь представьте, что видите себя тем младенцем. Почувствуйте такую же теплоту по отношению к себе как к ребёнку, как и к другим детям. Мысленно переместите свой образ своего младенческого «я» в своё тело, в область сердца. Почувствуйте тепло в груди, а затем представьте, как оно разливается по всему телу.
Проработайте свою боль: вы, как и все остальное человечество, заслуживаете понимания и сострадания к своей боли и трудностям. Итак, так же, как вы сочувствуете чужой боли, сочувствуйте своей собственной.
Попрактикуйтесь: представьте себе кого-то, у кого проблемы, похожие на ваши. Осознайте сочувствие, которое вы испытываете к ним; и ваше желание помочь облегчить их боль. Теперь потренируйтесь относиться к себе таким же образом.
Визуализируйте лучшее будущее: представьте себе будущее, которое вы хотели бы для себя. Лучше всего, если вы представите то, что вы хотели бы делать по-другому и как вы при этом хотели бы себя чувствовать.
Разработайте план: работайте в направлении к образу себя в будущем, думая о том, что вам нужно делать сейчас, чтобы стать таким. Убедитесь, что ваш план включает в себя небольшие, выполнимые шаги и что вы попросите у правильного человека помощи или совета по мере необходимости.
Действуйте: следуйте своему плану. Имейте в виду, что если вы особенно критично относитесь к себе, вам, вероятно, захочется бросить курить, а если вы этого не добьётесь, вы все равно будете чувствовать себя недовольным собой. Итак, будьте нежны и сострадательны к себе, но также твёрдо поощряйте делать то, что необходимо для роста и изменения.
Не забывайте поздравить себя: дайте себе то, что вы заслуживаете за приложенные усилия. Если вам это будет не очень удобно, подумайте о том, как бы вы оценили и, возможно, даже отметили бы чьи-то усилия и успехи. Делая это, вы почувствуете себя хорошо, а так же, это поможет не сбавлять темп в будущем.
Каждый из этих шагов требует усилий. Выберите тот, который, по вашему мнению, даст вам наилучшие возможности для роста прямо сейчас. Работайте с ним. Затем, когда вы будете готовы, переходите к следующему шагу. Делая это, помните, что, как и в садоводстве, забота о росте требует времени и усилий.