С точки зрения аюрведы, весна — лучшее время для очищения (панчакарма). В нашем теле за эту функцию отвечают кожа, почки, кишечник и печень. Они превращают токсины в продукты жизнедеятельности, которые потом выводятся из организма.
Для того, чтобы эти органы справлялись со своей задачей, нам важно быть здоровыми и физически активными. Например, бороться с токсинами помогают скручивания и динамичная практика йоги. Б.К.С. Айенгар (основатель метода йоги Айенгара) описал действие скручиваний, как «сжимай и впитывай».
Во время скручиваний органы брюшной полости сдавливаются и выталкивают наполненную токсинами кровь. Когда вы выходите из скручивания, в органы поступает свежая насыщенная кислородом кровь. Она помогает заживлять и очищать ткани. Аналогичным образом органы брюшной полости сжимают наклоны.
Еще в нашем организме есть свой «сборщик отходов» — лимфатическая система. Эта сеть органов, тканей и сосудов собирает жидкость вместе с токсинами и побочными продуктами метаболизма и выводит ее из тканей. Все эти токсины и отходы потом проходят через печень, почки и кишечник.
Йога с акцентом на глубокое дыхание — отличный помощник лимфатической системы. Физические движения и мышечные сокращения, объединенные с глубоким дыханием, усиливают циркуляцию лимфы. Попробуйте на вдохе делать вытяжение вверх, а на выдохе скручивание или наклон вперед.
Не забывайте и о том, что во время йоги мы активно потеем. Например , во время комплекса упражнений Сурья Намаскар. Тепло вызывает потоотделение, а пот выводит токсины из организма. Даже тяжелые металлы (такие как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) могут выводиться из нашего тела с потом. Но нужно помнить, что когда вы потеете, вы теряете не только токсины, но и минералы (натрий, калий, кальций и магний). Их важно восстанавливать.
Традиционная йога также упоминает практики, известные как шаткармы (очищение тела). К ним относятся нети (промывание носа), дхоути (очищение желудочно-кишечного тракта), наули (самомассаж органов брюшной полости посредством манипулирования брюшными мышцами), капалабхати («очищение черепа», техника интенсивного дыхания) и тратака (созерцание огня свечи).
Если вы интересуетесь глубоким очищением от токсинов, рекомендую обратить на них внимание.
Помните, что йога учит нас осознанности. Именно самосознание помогает нам эмоционально и энергетически избавиться от «токсинов» в нашей жизни. То есть избежать стресса и сохранить баланс.
Если вам понравился этот пост, читайте мою прошлую статью о том, как йоги учатся осознанно дышать.