Я недавно, заглянув в чат одноклассников сына, с удивление увидела, что наиболее обсуждаемой темой стали не игры, шутки, а новости о войне.
Сегодняшнее время тяжело переживается взрослыми, но в наиболее уязвленном состоянии находятся дети. Они не понимают всей сути событий, но видят тревожные лица взрослых и это порождает у них страхи.
Поэтому важно знать как правильно защитить наших детей.
Ведущие детские психологи рекомендуют:
1. Спокойно принимайте реакций на травму.
Каждый ребенок уникален и поэтому реакции на пугающие события могут быть различными. Некоторые дети могут стать более тихими или замкнутыми, в то время как другие могут стать раздражительными или действовать, чтобы привлечь больше внимания. Многие дети начинают вести себя не по возрасту, сосут большой палец и тп. Важно помнить, что все это нормальные реакции на травму, и реагировать нужно спокойно и заботливо.
2. Будьте готовы справиться со страхами и волнениями
Общие детские страхи могут усилиться после кризиса. Дети часто больше боятся темноты и одиночества. Проблемы со сном и физические симптомы, такие как боли в животе и головные боли, становятся более частыми, особенно у детей младшего возраста, которые не могут выразить словами свои чувства. Вы можете помочь детям успокоить себя, читая сказки, включив нежную музыку, поглаживая, приготовить любимую еду. Успокоить можно как словами, так и объятиями.
3. Создайте ощущение безопасности
Поскольку дети будут чувствовать себя уязвимыми и подавленными, важно изначально сосредоточиться на том, чтобы защищать их и предлагать им физический комфорт — одеяла, успокаивающие занятия — чтобы восстановить их чувство безопасности. Проводить дополнительное время вместе всей семьей — это комфорт для детей во времена неопределенности.
4. Ограничьте доступ к новостям
Не полагайтесь на новости, чтобы дать вашему ребенку информацию, которую он ищет. Звуки и изображения из новостных сообщений часто слишком ярки для детей и заставляют их еще больше усваивать травму. Важно разъяснять происходящее и давать честные ответы, придерживаясь основных фактов. Заверить их в том, что их безопасность важнее всего для вас.
5. Найдите время, чтобы выслушивать детей.
Убедитесь, что у детей есть возможность выразить свои чувства и опасения. Задавая открытые вопросы («Какие новости ты узнал/а? Как ты себя чувствуешь? Что то тебе бы хотелось ещё узнать?»), они позволяют им определить свои потребности. Активно слушайте, не исправляя и не преуменьшая их эмоции, а затем давайте четкие заверения («Я делаю все возможное, чтобы обезопасить нас»).
6. Разрешайте писать и рисовать им о своем опыте.
Некоторым детям может не хотеться говорить, поэтому дайте им возможность выразить себя другими способами. Написание и рисование картинок может помочь детям справиться с тем, что их беспокоит.
7. Не забывайте играть
Игра — это естественная форма общения и обработки событий каждого ребенка. Дети могут рассказывать истории о том, что они слышали и что они чувствуют, даже если они не полностью это понимают. Это также полезное отвлечение от трудных обстоятельств и выход для сброса сдерживаемой энергии и стресса.
8. Моделируйте здоровые навыки выживания. Не забывайте про себя.
Выделите себе достаточно личного времени, чтобы обдумать то, через что вы проходите, чтобы у вас были ресурсы, чтобы быть рядом с детьми. И не думайте, что вам нужно все время скрывать признаки стресса — если ваши дети видят, что вы расстроены, подать им пример, сказав, что да вам сейчас грустно, но у вас есть способы помочь себе справиться с этим.
9. Транслируйте детям, что всё будет хорошо и эта ситуация разрешится. Сейчас пока так, но будет лучше.
10. Переключайте внимание детей на помощь вам или другим.
Даже маленькие действия помогают в ситуации где нет контроля обрести чувство собственной силы. Может они помогут вам заправить постель, или нарисуют рисунок и подарят кому то его.
И главное сами знайте, что эта ситуация обязательно закончится.
Я недавно, заглянув в чат одноклассников сына, с удивление увидела, что наиболее обсуждаемой темой стали не игры, шутки, а новости о войне.
Сегодняшнее время тяжело переживается взрослыми, но в наиболее уязвленном состоянии находятся дети. Они не понимают всей сути событий, но видят тревожные лица взрослых и это порождает у них страхи.
Поэтому важно знать как правильно защитить наших детей.
Ведущие детские психологи рекомендуют:
1. Спокойно принимайте реакций на травму.
Каждый ребенок уникален и поэтому реакции на пугающие события могут быть различными. Некоторые дети могут стать более тихими или замкнутыми, в то время как другие могут стать раздражительными или действовать, чтобы привлечь больше внимания. Многие дети начинают вести себя не по возрасту, сосут большой палец и тп. Важно помнить, что все это нормальные реакции на травму, и реагировать нужно спокойно и заботливо.
2. Будьте готовы справиться со страхами и волнениями
Общие детские страхи могут усилиться после кризиса. Дети часто больше боятся темноты и одиночества. Проблемы со сном и физические симптомы, такие как боли в животе и головные боли, становятся более частыми, особенно у детей младшего возраста, которые не могут выразить словами свои чувства. Вы можете помочь детям успокоить себя, читая сказки, включив нежную музыку, поглаживая, приготовить любимую еду. Успокоить можно как словами, так и объятиями.
3. Создайте ощущение безопасности
Поскольку дети будут чувствовать себя уязвимыми и подавленными, важно изначально сосредоточиться на том, чтобы защищать их и предлагать им физический комфорт — одеяла, успокаивающие занятия — чтобы восстановить их чувство безопасности. Проводить дополнительное время вместе всей семьей — это комфорт для детей во времена неопределенности.
4. Ограничьте доступ к новостям
Не полагайтесь на новости, чтобы дать вашему ребенку информацию, которую он ищет. Звуки и изображения из новостных сообщений часто слишком ярки для детей и заставляют их еще больше усваивать травму. Важно разъяснять происходящее и давать честные ответы, придерживаясь основных фактов. Заверить их в том, что их безопасность важнее всего для вас.
5. Найдите время, чтобы выслушивать детей.
Убедитесь, что у детей есть возможность выразить свои чувства и опасения. Задавая открытые вопросы («Какие новости ты узнал/а? Как ты себя чувствуешь? Что то тебе бы хотелось ещё узнать?»), они позволяют им определить свои потребности. Активно слушайте, не исправляя и не преуменьшая их эмоции, а затем давайте четкие заверения («Я делаю все возможное, чтобы обезопасить нас»).
6. Разрешайте писать и рисовать им о своем опыте.
Некоторым детям может не хотеться говорить, поэтому дайте им возможность выразить себя другими способами. Написание и рисование картинок может помочь детям справиться с тем, что их беспокоит.
7. Не забывайте играть
Игра — это естественная форма общения и обработки событий каждого ребенка. Дети могут рассказывать истории о том, что они слышали и что они чувствуют, даже если они не полностью это понимают. Это также полезное отвлечение от трудных обстоятельств и выход для сброса сдерживаемой энергии и стресса.
8. Моделируйте здоровые навыки выживания. Не забывайте про себя.
Выделите себе достаточно личного времени, чтобы обдумать то, через что вы проходите, чтобы у вас были ресурсы, чтобы быть рядом с детьми. И не думайте, что вам нужно все время скрывать признаки стресса — если ваши дети видят, что вы расстроены, подать им пример, сказав, что да вам сейчас грустно, но у вас есть способы помочь себе справиться с этим.
9. Транслируйте детям, что всё будет хорошо и эта ситуация разрешится. Сейчас пока так, но будет лучше.
10. Переключайте внимание детей на помощь вам или другим.
Даже маленькие действия помогают в ситуации где нет контроля обрести чувство собственной силы. Может они помогут вам заправить постель, или нарисуют рисунок и подарят кому то его.
И главное сами знайте, что эта ситуация обязательно закончится.
