Продолжаю разговор про «вещества счастья», начатый прошлой статьёй. Итак, без прелюдий.
Эндорфины — это группа химических соединений, которые вырабатываются в нервных клетках головного мозга.
Считается, что эндорфины производятся в организме человека во время боевых действий, спортивных соревнований и прочих «напрягов», что позволяет несколько снижать болевые ощущения и мобилизовать резервы организма. О том, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побеждённых, было известно ещё в Древнем Риме. Итак, обезболивающий эффект, устойчивость к стрессу, мобилизация резервов. Но это вроде бы не совсем счастье всё таки. Хотя ежели эндорфины помогут совершить что-то важное, например, победить или даже выжить – это ли не здорово? Одна из главных функций эндорфинов — защита организма от стресса. В стрессовых и экстремальных ситуациях количество этих гормонов резко возрастает. Организм избавляется от чувства страха, тревоги и выходит из стресса максимально комфортно, возможно, и счастливо.
Еще одна роль эндорфинов — повышение иммунитета, нормализация обмена веществ, регенерация тканей и сохранение молодости. По-настоящему счастливые люди физически чувствуют себя лучше и моложе.
Наконец, эндорфины способствуют формированию образного мышления и стимулируют творческую фантазию.
Что способствует выделению эндорфинов? Много чего, например, секс. В момент интимной близости в кровь выбрасывается огромное количество «разных гормонов счастья». Во-вторых, любимая и вкусная еда; хороший обед — отличный источник удовольствия. В-третьих, позитивные мысли; хоть это и не просто в наше время, тем не менее приятные мечты способны привести нас в состояние если и не блаженства, то хорошего настроения. В-четвёртых, ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме. Побольше гуляйте на солнышке, сограждане, весна же!
А что тормозит выделение эндорфинов? Стандарт: большое употребление алкоголя и наркотических веществ.
Окситоцин. Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе – важном и загадочном отделе мозга.
Это гормон любви и привязанности. Женщинам он помогает рожать. Но гормон нужен и мужчинам, и женщинам, ибо способен вызывать привязанность людей друг к другу. Он «заставляет» нас держаться вместе, запускает «объединительную» цепочку реакций в мозге, и мы получаем удовольствие от совместного времяпрепровождения. Мы счастливы с близкими нам людьми и наша жизнь полна радости.
Секс. Во время физической близости тоже происходит выброс окситоцина, но очень короткий. Правда, сразу после оргазма уровень гормона падает до уровня, который был до того.
Я сам и другие люди. Окситоцин помогает нам воспринимать окружающих положительно, даже незнакомых. Мы видим у них хорошие стороны, намерения и, соответственно, ведем себя с ними дружелюбно. (Считается, что и это старый механизм, который помогал группе держаться рядом и жить в мире друг с другом ещё в «пещерные времена»).
Великодушие и щедрость. Окситоцин стимулирует проявления щедрости и великодушия. Этот процесс двухсторонний. Окситоцин выделяется и когда мы радуем близких, и когда они радуют нас, т. е. если сами добры к другим, и если они добры к нам. Любой великодушный поступок опять вознаграждается порцией окситоцина.
Мы против них. Если социальной группе, к которой мы себя относим, грозит опасность, опять на помощь приходит окситоцин. Он помогает членам группы плотнее сомкнуть свои ряды и мобилизоваться на защиту.
Тревога и депрессия. О том, что окситоцин помогает при депрессивных состояниях, стало известно еще в 70-е годы. По-настоящему за окситоцин взялись в 2000-х. Оказалось, гормон улучшает настроение. Тем, кто в депрессии, легче строить связи с окружающими, с родственниками.
Как же увеличить выделение этого полезного окситоцина?
Прикосновения и чувство доверия. Любые приятные контакты с родными, близкими, друзьями вызывают активизацию окситоцина.
Сильная боль. Это не самый приятный способ, но он работает. Окситоцин призван справляться с болью.
Опять же, на повышение уровня окситоцина может повлиять: любимая пища, физические упражнения и хорошее расположение духа.
Что тормозит выработку окситоцина? В первую очередь алкоголь, а также отсутствие любви, дружбы, депрессия и изоляция от людей.
Как видите, сограждане, повлиять на собственные эмоции вполне реально благодаря, вобщем-то, несложным вещам: питанием, физическими нагрузками, позитивными мыслями и прочими несложными вещами. Надо учиться не «зацикливаться» на своих проблемах и каждый день открывать для себя что-то новое. Это, наверное, лучший повысить уровень гормонов счастья и чувствовать себя лучше, хотя это сейчас и не просто! Зато есть стимул!
На этом и прощаюсь. Всем высокого уровня «счастливых гормонов»!