Всем доброго времени! Сегодня обсудим, что происходит в организме, когда вы голодаете.
Что происходит в организме, когда вы на интервальном голодании? Как правильно голодать? Как похудеть на интервальном голодании? Вам нужно понимать, что происходит в организме. Практикуя периодическое голодание, сжечь жир можно значительно быстрее. Лучше всего совмещать кето диету и интервальное голодание. Есть разные схемы интервального голодания. Начните с однодневного голодания.
Через 12 часов после начала голодания происходит всплеск гормона роста. Гормон роста – главный жиросжигающий гормон, участвующий в синтезе белка.
Через 18 часов голодания начинается процесс аутофагии – процесс переработки старых поврежденных белков. Одни из перерабатываемых белков – конечные продукты гликирования, которые образуются, когда вы сочетаете глюкозу и белки. Во время высокоуглеводной диеты, сахар и белки соединяются. Повышается уровень инсулина в крови. А постоянный высокий инсулин приводит к инсулинорезистентности. Аутофагия клеток превращает белки в аминокислоты. Аутофагия и голодание взаимосвязаны.
Польза аутофагии в том, что через 24 часа после голодания истощится запас гликогена – источника глюкозы в печени. Преимущество интервального голодания в том, что организм переходит на кетоны. Если у вас жирная печень, то организм начинает сжигать этот жир и превращать его в кетоны. Благодаря кетонам уходит чувство голода, пропадает тяга к сладкому. Кетоны – антиоксиданты. На кетонах улучшается работа сердца и работа мозга.
Механизм аутофагии способствует гибели микробов и вирусов в организме. Вы можете начать аутофагию, чтобы снизить шансы на заболевание коронавирусом.
Через двое суток организм начинает стимулировать стволовые клетки, уменьшается риск развития рака. Регулярное интервальное голодание 18 на 6 приносит результаты. Совмещайте интервальное голодание и здоровый кетоз.
Если статья была полезна – ставьте лайк и жмите «Подписаться». Так вы не пропустите новый полезный материал.
Остальная информация, а так же рецепты из кето меню ожидайте в следующих статьях.
#кето диета #интервальное голодание #интервальное питание #похудение и правильное питание #еда и здоровье #полезные советы