Всем добрый вечер! Ведь он и правда добрый - пятница - конец недели. Впереди выходные, и надо точно хорошенько отдохнуть, чтобы через два дня приступить к работе полным сил и воодушевления.
В этот вечер мы говорим о насущной проблеме - «Выгорание». Так что возьмите чашку чая или кофе и читайте внимательно. Может вы что-то отметите для себя и не допустите эмоционального выгорания.
Приятного прочтения)
Выгорание… В последнее время весь мир заговорил об этом страшном звере и неспроста. Все больше и больше людей стали подвергаться этому феномену и сейчас мы разберем что это такое и как бороться с этим недугом.
Начнем с определения профессионального (эмоционального) выгорания. Профессиональное выгорание – это феномен, вызванный длительным стрессом, который может оказывать влияние на развитие заболеваний. К сожалению, современные реалии создают «благоприятные» условия для выгорания и причины развития этого недуга это:
• Постоянный поток информации и новостей, чаще всего тревожной, которая подсознательно влияет на нас.
• Стремление быть продуктивным 25/8 навязано нам социальными сетями. Каждый день, заходя в Инстаграм и листая сторис, мы видим успешных и заряженных энергией блогеров и кажется, что они будто бы не отдыхают и пилят контент 24/7 и видя это, мы понимаем, что сможем также, но к несчастью, это приводит к плачевным последствиям.
• Перфекционизм, стремление все контролировать, неумение делегировать. Тут просто no comments. Это прямая дорога к проблемам.
Мы назвали только малую часть причин, которые могут вызвать профессиональное выгорание. За причинами следуют симптомы, которые довольно очевидны – это снижение мотивации, постоянна усталость, бессонница, ухудшение качества работы, отсутствие удовлетворенностью работой и жизнью. И сейчас перейдем к прекрасному разделу нашего поста: как бороться с профессиональным выгоранием?
Существует небольшой, но очень важный и требующий беспрекословного соблюдения, списочек.
1. Если вы понимаете, что уже совсем не вывозите, то есть радикальный и проверенный способ решить насущную проблему – это отпуск. Берите на 2 недельки (лучше, конечно, на месяц) билет на море, забейте на все социальные сети, не проверяйте почту и просто отдохните.
2. Менее радикальный, но такой же прекрасный и проверенный способ – это занятие спортом. Как бы банально это не звучало, но спорт – это жизнь и физические нагрузки помогают нам выпустить пар и оставаться не только в хорошей физической, но и в моральной форме.
3. Поделиться своими мыслями и проблемами с близкими для вас людьми. Это очень помогает, как и в случае с выгоранием (у вас будет возможность выговориться и вам станет легче), так и в укреплении взаимоотношений (человек, которому вы расскажете о своих проблемах будет очень признателен, что вы доверяете ему).
Профессиональное выгорание – это очень важная и серьезная проблема и, если она у вас появилась, то ее нужно срочно нейтрализовать. Выгорание оказывает влияние не только на ваше психическое, эмоциональное здоровье, но и на физическое, поэтому нужно сделать все, чтобы научиться поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
Будьте счастливы и здоровы!
До скорой встречи!)
