Йога Простая Поза "СУКХАСАНА"

Йога Простая Поза "СУКХАСАНА"

УРОВЕНЬ: Начальный

Инструкция Простой Позы "СУКХАСАНА"

1. Примите сидячее положение, затем скрестите ноги, расположив стопы прямо под коленки. Расположите руки на коленки.

2. Прижмите тазобедренные кости к полу, преподнимите голову вверх, чтобы ваш позвоночник преудленился.  Опустите плечи, при этом грудная клетка выпремится вперед.

3. Расслабте лицо и живот.

4. Сделайте глубокий вдох носом в живот. Задержите дыхание.

Асана "СУКХАСАНА"

Польза асаны "СУКХАСАНА"

Польза: Асана легкости - хороша для медитации. Эта поза раскрывает бедра, удлиняет позвоночник, внутренне успокаивает.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:

#йога

#позы йоги

#асаны йоги

#йога для начинающих

#йога и здоровье

#йога дома

#йога для всех

#йога для новичков

#йога для женщин

#занятия йогой