1 - Практикуйте сострадание к себе
Если неуверенность в себе удерживает вас от прыжка в карьере или в другом аспекте вашей жизни, это помогает помнить, что все мы люди. Мы все совершаем ошибки на этом пути, и это нормально. Когда мы сомневаемся в своих способностях, это часто происходит потому, что мы не хотим допускать ошибок. Однако ошибки - это также то, как мы учимся и растем. Мы можем смягчить неуверенность в себе и страх неудачи, практикуя доброту к себе, независимо от результата.
2 - Вспомните свои прошлые достижения
Помните, когда вы, возможно, боялись что-то делать в школе или на работе, но на самом деле все шло очень хорошо? Это помогает размышлять о конкретных достижениях, где что - то сложное для нас превратилось во что-то великое. Многие достижения рождаются из первоначальной неуверенности или сомнений. Это помогает напомнить себе о тех временах, когда все шло правильно, потому что то же самое может произойти в настоящий момент.
С другой стороны, хорошо не слишком сосредотачиваться на прошлых или прошлых неудачах, которые у нас могли быть. Настоящий момент-это новая возможность преуспеть, даже если с первого раза все пошло не так.
3 - Старайтесь не сравнивать себя с другими
Говорят, что сравнение - вор радости. Это высказывание звучит правдиво во многих отношениях. Если вы испытываете неуверенность в себе, потому что боитесь, что не достигнете чего - то на том же уровне, что и кто-то другой, то это может быть парализующее чувство. Путь и идеи успеха у всех разные. То, что мы можем контролировать и сосредоточиться, - это наш собственный путь и то, куда мы хотим пойти, независимо от того, где находятся другие люди или что они сделали.
4 - Будьте внимательны к своему мышлению
Когда негативные мысли начинают закрадываться, иногда их трудно распознать, потому что мы так привыкли к ним. Синдром самозванца процветает из этих негативных мыслей, которые говорят нам, что мы не достойны того места, где мы находимся, или что мы не будем производить хорошую работу. В следующий раз, когда эти мысли сохранятся, найдите минутку и спросите себя, действительно ли вы верите, что они верны. Подумайте, как позитивное мышление может изменить ваше мышление и позволить вам быть более уверенным в своих способностях.
5 - Проведите время с поддерживающими людьми
Друзья и члены семьи в нашей жизни, которые верят в нас и все, на что мы способны, всегда будут на нашей стороне. Когда вы чувствуете неуверенность в себе, окружите себя этими людьми. Они могут напомнить вам о том, насколько вы талантливы и устойчивы в те времена, когда вы не чувствуете себя так о себе.
6 - Найти подтверждение изнутри
В то время как здорово чувствовать уверенность от других, что мы делаем хорошую работу или что мы способны выполнить трудную задачу, не менее важно иметь собственную веру в себя. Постоянная уверенность мало что значит, если мы все еще не верим в себя. Даже если мы не очень уверены в том, где мы находимся, полезно практиковать принятие наших сильных сторон и всего, что мы можем предложить.
7 - Помните, что вы самый суровый критик
Вы бы сомневались в друге, который взял на себя новую работу, или в том, как они воспитывают своих детей так же, как вы сомневаетесь в себе? Ответ, скорее всего, нет. Мы всегда будем самым суровым критиком для себя. Это хорошее напоминание о том, чтобы относиться к себе с той же добротой и состраданием, что и к другим, вместо того, чтобы так критично относиться к себе.
8 - Определите свои ценности
Найдите время, чтобы оценить свои ценности и то, что для вас важнее всего. Возможно, вы добры к другим, вы хороший друг или вносите свой вклад в что - то значимое в вашей жизни. Когда мы признаем эти ценности и то, что действительно важно для нас, страх критики со стороны других уходит на второй план. И когда мы живем в соответствии с нашими ценностями, критика или ошибки не так вредны.
9 - Ведите дневник
Ведение журнала-это всегда терапевтическое упражнение для практики. Запись ваших мыслей о неуверенности в себе или опыте с синдромом самозванца на бумаге может быть хорошим освобождением. Вы можете даже понять после того, как увидите, что ваши проблемы записаны, что они могут быть не такими вредными, как вы думали. Это может помочь постепенно преодолеть неуверенность в себе.