Обстановка в Мире вынуждает нас невольно испытывать множество смешанных эмоций. Нервничать и переживать, в неведении, чем наградит или озадачит завтрашний день. Медитация для успокоения нервной системы поможет пережить непростое время с минимальным стрессом.
Практика крайне проста и получится с первого раза даже у новичка. Особенно, если вы любите читать и развивать фантазию.
Медитация от нервов сочетает технику визуализации и чтения мантры. Работы с аффирмацией, представляя себя в ином месте. Волшебном мире спокойствия и свободы от стресса.
Подготовка к медитации
Попросите родных не беспокоить вас в течение 30-40 минут. Практика займет не более 25, однако, не будем спешить. С этой точки, погрузитесь в мир, существующий только ради вас одной (одного).
Закройте окно, чтобы с улицы в комнату проникало как можно меньше шума. Задерните шторы. Устройтесь поудобнее. Поза для медитации остается индивидуальным выбором. Я предпочитаю устроиться на диване лежа, положив под голову сложенное вчетверо полотенце. Подушка кажется слишком высокой и отвлекает.
Закройте глаза и доверьтесь дыханию. Почувствуйте, как воздух проникает в легкие. Дышите медленно и глубоко. Постарайтесь расслабить каждый миллиметр своего тела.
Медитация успокоения с визуализацией и чтением мантры.
Для практики потребуется всего одна простая аффирмация. Однако, её необходимо запомнить:
Я спокоен (спокойна), как волны пред моим взором. Я легка (лёгок), словно ветер, что струится в моих волосах. Проблемы уходят и Мир отдыхает вместе со мной.
Закрыв глаза, находясь в расслабленном состоянии, представьте себя на берегу волшебного озера. Горы вдали, подёрнутые туманом. Теплый песок под ногами. Услышьте шуршание листвы за спиной.
Любителям фэнтези (таким же, как я), рекомендую представить парящих драконов высоко над верхушками горных хребтов!
Вода в озере, у края которого вы сидите (стоите), спокойна и непоколебима. Гладка, как лёд. Кажется будто ступив на неё, нога не провалится, а встанет на твёрдую поверхность.
Легкий ветерок колышет волосы, мягкой периной ласкает щеки. Хочется улыбнуться. Сделайте это, не стесняйтесь.
Почувствуйте, как слова подхватывает ветер и уносит в горы. Обитатели неба слышат каждое предложение и успокаиваются вместе с вами.
Я спокоен (спокойна), как волны пред моим взором. Я легка (лёгок), словно ветер, что струится в моих волосах. Проблемы уходят и Мир отдыхает вместе со мной.
Помните про глубокое и ровное дыхание. Забудьте о том, кто вы и откуда пришли на этот сказочный берег. У вас нет имени. Нет прошлого. Будущее не предопределено. Спокойствие и радость наполняют сердце.
Не бойтесь уснуть во время медитации. Гарантирую, вам приснятся самые красочные и добрые сны. Выбирайте время для практики успокоения нервной системы самостоятельно. Со временем, созданный мир заиграет новыми подробностями. Станет привычным и родным островком спокойствия. Местом, в которое хочется возвращаться снова и снова.
Спасибо, что дочитали публикацию до конца. Я желаю вам Мира и добра. И ценю уделенное внимание блогу Медитация Онлайн. Подпишитесь, если сегодня оказались здесь впервые. До скорой встречи!