Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Мышцами-антагонистами называют такие две мышцы (или две группы мышц) одного сустава, которые при сокращении осуществляют тягу в противоположные стороны. Мышцами-синергистами называют мышцы одного сустава, которые тянут в одном и том же направлении. Самый простой пример это - бицепс и трицепс.
В человеческом теле, мышцы синергисты и антагонисты работают сообща, создавая баланс, обеспечивая точность и разнообразность движений. А так же мышцы антагонисты и синергисты являются проводниками мозга в осуществлении контроля за балансом.
Вот пример: мы хотим взять яблоко со стола. Мозг за одну долю секунды выполняет тысячи расчётов и операций. В конечном итоге мы берём яблоко со стола и не промахиваемся мимо, мы берём именно яблоко, а не банан например, мы не бьёмся рукой об стол, а именно плавно дотягиваемся до яблока.
Таким образом, мозг через антагонистов и синергистов, включающихся поочередно и компенсирующих друг друга, подводит нас к достижению намеченной цели.
Ниже покажу комплекс с работой для мышц антагонистов в котором мы:
1. Растянем бицепс бедра и укрепим квадрицепс
2. Растянем квадрицепс и укрепим бицепс
Благодарю за просмотр)
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Запись на индивидуальную тренировку в Москве в сообщения.
Полезные видео:
Тренировка лёгкая - 30 мин.
Упражнение для поперечного шпагата лёжа.
5 упражнений для ягодиц.