Всем привет! 👋
Я заметил, что если пишешь статью с детальным разбором интересного исследования на тему фитнеса, испытанной и проверенной на себе диеты или пошаговым рецептом успешного успеха - то это никому особо не интересно!
Так вот, добавим удивительную историю трансформации Анны Трегубенко, дочери Марии Шукшиной, которая после эпичного похудения, о котором я расскажу, села на стероиды (фото в конце!).
Начну с разбора её похудения... а там есть ПРОСТОЕ РЕШЕНИЕ!
Как вы думаете ПОЧЕМУ?
Пока вы в комментариях обмениваетесь мнениями про "недоблоггеров", я для себя сделал такой вывод: "Потому что ты не даешь простых решений и однозначных выводов!" (или они однозначны только для тебя)
Спойлер: в этой статье я постараюсь сделать однозначный и понятный вывод и решение для всех худеющих!
Дело такое: чтобы получить результат требуется определенный набор действий и время. (хм, капитан очевидность!)
И очень замечательный вариант - это если кто-то просто скажет Вам, например: что, сколько и когда надо делать для похудения.
Но если этот набор действий будет написан и осознан НЕ ВАМИ, а время потраченное на его выполнение ограничивается 2 или 3 неделями похудательных марафонов, то скорее всего вы вообще не начнете что-то делать или Вас накроет жёсткий откат.
Я придерживался и не собираюсь пока изменять своему принципу нанесения максимальной пользы:
Ваш Итоговый Результат - только ВАШ!
Это означает, что ответственность за совершение или не совершение каких-либо действий лежит только на Вас. Я могу лишь намекнуть и поделиться как получилось похудеть у меня или моих клиентов, причем способы и методы достижения цели могут быть абсолютно разные. И я стараюсь давать именно РАЗНЫЕ варианты достижения цели.
Но выбирать всё равно ВАМ.
ДЕЙСТВИЕ НЕ ТРЕБУЮЩЕЕ ВЫБОРА
Это я всё к чему: сейчас я Вам дам рекомендацию, которая практически не требует выбора!
Не надо выбирать между хорошими и плохими продуктами, между тренировкой утром или вечером, между одним или пятью приемами пищи, между обычной водой и водой с лимонным соком.
ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ ПРАВИЛО: Каждый раз не доедайте! Так Анна и делала...но потом её "занесло" - читайте дальше
Да, вы не ослышались. Просто каждый раз когда вы кладете себе стандартную порцию в тарелку не доедайте её.
Например, вы решили сходить в ресторан. Пришли и заказали себе столько еды сколько захотели бы обычно это сделать. Просто оставьте половину, например. А что-то можно даже попросить завернуть с собой, чтобы съесть это позже вечером. Правда есть проблема при этом - опять придется не доесть вечером)))
Представьте, что вы живете 100 лет назад и такое количество еды и размеры порций просто недоступно ни технологически ни экономически.
Ешьте столько , сколько съели бы 100 лет назад!
При этом на первом этапе можно вообще беспокоиться о качестве еды. Ешьте продукты, которые вам нравятся, и к которым вы привыкли.
Замена "нездоровой" пищи на "здоровую" - это уже второй шаг. Хотя это очень условное деление и приведено мной только для понимания логики последовательности действий.
Конечно, потребуется некоторое время, чтобы приспособиться к еде в меньшем количестве, но хитрость именно в том, чтобы есть меньше, чем вы считаете одной порцией.
Если сделать перерыв на 10-15 минут в середине приема пищи, вы можете почувствовать, что уже насытились.
Это даст возможность быстрее привыкнуть к меньшим порциям.
А вот что с Аней случилось после начала системных занятий и приёма стероидных препаратов, всё же она где-то свернула не туда!!!
ВЫВОДЫ ⚠️:
- Просто не доедайте свою стандартную порцию!
- Если вы едите вне дома, либо делитесь едой, либо съедайте половину, а остальное заберите домой.
- Не нужно усложнять свою жизнь выбором диеты.
- Начните с корректировки количества пищи в своём желудке.