Похудение – это не всегда простое занятие, особенно с возрастом. Спикер академии нутрициологии и диетологии Нью-Йорка Джонатан Вальдез отметил важность правильного потребления жидкости в процессе снижения веса для людей в возрасте.
Специалист посоветовал добавлять в воду фрукты, например, клубнику. Это не только вкусно, но и полезно. Клубника – отличный антиоксидант, а также источник витамина C, необходимого для коллагена. Кроме того, с такой добавкой чувство насыщения придет быстрее.
Также диетолог рекомендовал пить больше травяных чаев. Как передает портал Eat This Not That!, это отличный способ разнообразить диету жидкостью.
Не стоит заменять овощи и фрукты соками. В обычном виде в таких продуктах содержится большое количество клетчатки, которое способствует насыщению.
Кроме того, врач посоветовал снизить потребление алкоголя, начать пить протеиновые коктейли и добавить в свой рацион низкокалорийное молоко.
© Фото ИД «Волгоградская правда» / архив.
Читайте также: