Терапевт Варвара Веретюк рассказала РИА Новости о способах восстановления дыхания после коронавирусной инфекции.
По словам специалиста, одним из действенных способов борьбы с одышкой и нехваткой воздуха является контролируемое дыхание. Оно помогает побороть не только нехватку воздуха, но и сохраняющуюся тревогу. Гимнастику следует выполнять в положении сидя, заранее проветрив помещение.
"Медленные вдохи проводятся через нос, медленные выдохи через рот. При этом губы сложены "трубочкой", как будто надо задувать свечи на торте, чтобы создавалось некоторое сопротивление воздуху при выдохе. Я прошу пациента считать: вдох на счет "раз-два", выдох на счет "1-2-3-4". Упражнение можно повторять регулярно", — рассказала терапевт.
Диафрагмальное дыхание является более сложным, но не менее действенным видом дыхательной гимнастики.
"Одну руку пациент кладет на грудь, другую на живот. Медленные вдохи проводятся через нос, выдох — через сжатые губы таким образом, чтобы на вдохе рука на животе поднималась, а на выдохе опускалась. Необходимо наблюдать за своими ощущениями. Главное, чтобы не было головокружения", — уточнила Веретюк.
Терапевт отметила, что при возникновении сложностей с выполнением, упражнение можно выполнять лежа. Со временем гимнастику можно делать сидя, а затем — стоя.
Многие прибегают к самостоятельным методам восстановления, выполняя упражнения по Стрельниковой. Как утверждает Веретюк, эта гимнастика может повысить потребность организма в кислороде, поскольку она более сложная.
"Выполнять гимнастику по Стрельниковой лучше тогда, когда при умеренной физической нагрузке одышка уже не ощущается", — сказала специалист.
В качестве важного компонента реабилитации после коронавирусной инфекции терапевт отметила постепенное возвращение к регулярной физической активности. При появлении одышки во время физических упражнений Веретюк рекомендует использовать стратегию трех шагов:
"При возобновлении активности продолжайте спокойное контролируемое дыхание. Если необходимо, двигайтесь медленнее", — добавила терапевт.