Часто временную отёчность принимают за набор жировой ткани
✅Основные отличия:
▪️жир - это соединительная ткань, которая состоит из жировых клеток - адипоцитов
▪️отёчность - избыточное скопление жидкости в в клетках и полостях организма
▪️отёк - мягкая ткань
▪️жир - плотная ткань
▪️ отёчность - если надавить на кожу на несколько секунд, то образуется ямка, которая исчезает не сразу
▪️жир - ямка исчезает быстро
ОТЁЧНОСТЬ - скопление жидкости в межклеточном пространстве из лимфатических и кровеносных сосудов.
Межклеточная жидкость - это вода с растворенными в ней веществами: белками, сахарами, солями лириками, газами и тд.
Эта жидкость питает - среза обитания наших клеток, которая их питает, защищает, очищает и снабжает их кислородом
Поэтому застой жидкости для клеток опасен
✅ Причины появления отечности:
🔸углеводный тип питания. (если много потребляемых простых углеводов - сахаров, молочных продуктов; больше количество пшеничных изделий, круп, в составе которых клейковина)
🔸избыток соли, копчености, консервов
🔸алкоголь
🔸недостаток или избыток поступающей жидкости (оптимальное количество воды : вес * 0.03 литра)
🔸малоподвижность
🔸недостаток белка или плохое его усвоение
🔸неправильное питание
✅Есть и не самые безобидные причины:
🔸почечные, сердечные заболевания
🔸варикоз
🔸гормональные сдвиги
🔸снижение функциональной активности щитовидной железы
🔸аллергия
✅ЧТО ДЕЛАТЬ?
📎 пить достаточное количество воды ( именно чистой воды) лучше всего - структурированная или щелочная
📎 укрепление вен и сосудов с помощью:
▪️ВИТАМИН Е - растительные масла, молоко, овсянка, соя, орехи, яичный желток, печень говядины, зелёный салат
▪️ВИТАМИН С - красный перец, шиповник, петрушка, цитрус, чёрная смородина, облепиха, яблоки, брокколи
▪️МЕДЬ - морепродукты, печень говядины, орехи, семена.
▪️БИОФЛАВОНОИДЫ - все растительные продукты
📎 повышение подвижности, разгон лимфатической системы
📎 отрегулировать сон (стандартная норма 7-9 часов)
📎 следить за бжу (недостаток или избыток негативно влияет в целом на организм, в том числе способствует появлению отёков)
❗️Если отечность держится несколько дней, сопровождается чувством тяжести в ногах и распространяется на другие части тела, то нужна консультация врача.