В спокойное мирное время, стресс, который люди испытывают, за пределами отношений с партнёром (на работе, при общении с родственниками и тд), являются одной из главных причин разрушения отношений в паре.
Представляете, что творится сейчас, когда мы подвержены стрессу, в несколько раз больше!
Мы встречаемся с партнёром и «вываливаем» на него тонну негативных эмоций! И это не приводит ни к чему хорошему, ведь в ответ, мы получаем тоже самое!
Если у вас по-другому, это прекрасно.
Но если вы понимаете, что стресс является причиной ухудшения отношений (с партнёром, с близкими, с друзьями), это нельзя оставлять без внимания, особенно сейчас, где потеря отношений, может окончательно вас «сломать».
Давайте рассмотрим несколько простых действий, которые помогут вам сохранить отношения:
- Не стоит «нести» домой весь негатив, что вы накопили за день. Найдите свой способ «очищения». Кто-то ходит в спортзал, кто-то в караоке, кто-то в церковь. Кому-то успокойся и расслабиться помогает прогулка, а кому-то психолог или любимая книга. Наша задача, максимально снять заряд, который мы получили за день и вернуться домой, как можно более спокойными и позитивными;
- Помните, что партнёру тоже не просто, он живет в таком же мире и тоже хочет, чтобы его выслушали, подбодрили поддержали. Жалуясь на жизнь и выговариваясь, не забудьте спросить партнера, готов ли он к этому и чем вы сможете его отблагодарить;
- ‼️ договоритесь обсуждать проблемы, которые не касаются вашей пары, в каком-то конкретном месте или в какое-то конкретное время. На примере, это выглядит так: каждый день с 19:00 до 19:30, вы обсуждаете рабочие ситуации, новости и прочее, когда пьёте чай на балконе. А если вам неожиданно нужно чем-то поделиться, то завете партнера на балкон и там обсуждаете это. Это может казаться странным, но приводит к осознанности и уменьшает количество негатива, в разы. Тут важно понимать, что остальное время, вы говорите только на отвлеченные темы;
- Как быть, если кроме как, о проблемах и негативных новостях, больше поговорить не о чем? Есть и такие пары. Если этот негатив вас объединяет и вам нравиться в этом разбираться, то не торопитесь принимала кардинальных мер. Действуйте размеренно, посмотрите вместе фильм на отвлеченную тему, обсудите что-то новое.
Но если, это расшатывает ваши отношения ещё больше, вы по разные стороны, а других тем для разговора нет, то тут нужно действовать быстро и сообща, а для этого нужно понимать необходимость изменений. Для начала ограничьте время обсуждения негативных новостей и напишите список тем, на которые вы могли бы поговорить. Пусть это будет похоже на игру, зато в дальнейшем темы сами будут рождаться и обсуждаться. Также, хорошо работает, в этом случае совместная цель, например похудеть, выучить язык, сделать ремонт и прочее.
- Ну и конечно, понимание зачем вы вместе, что прекрасного вы несёте в мир - это прекрасный повод, оставлять вещь негатив за дверью вашего дома.
Важно не замалчивать, а научиться снимать заряд «по-другому», а не через ссоры с партнёром 🤎