Все это знают, все замечают, но мало этому придают значения – а зря.
В процессе роста, развития и старения клеток – все обменные процессы в организме – затормаживаются. Начинается всё это с кровообращения и эластичности (всасываемой способности) кишечника. Отсюда проблемы и с сосудами и с пищеварением. Это касается и способности впитывания клетками организма полезных веществ – отсюда сложности с весом и набором мышечной массы.
Вы не замечаете, что стали больше жаловаться на нехватку времени, для выполнения работы?
Это тоже относится к замедлению обменных процессов организма – теперь Вам начинает казаться, что время идет очень быстро и Вы все-время не успеваете и сильно устаёте.
Просто Вы медленнее двигаетесь, медленнее думаете. Всё больше времени Вам требуется для принятия решения – а значит и Ваша реакция замедляется.
Уже в 40 Вы можете заметить подобные изменения.
Ну, что касается мозга – то решение простое. Можно стараться больше читать книги (да, именно книги и предпочтительно научную литературу, или классику – где будет активно работать образное мышление и появляться новые связи в мозге). Чтение, можно дополнить использованием такого БАДа, как «глицин» по назначению врача и пить больше жидкости в течении дня (это поможет проводимости клеток).
Что касается жидкости – здесь тоже есть нюансы, ведь с возрастом, могут быть накоплены соли органы вывода жидкостей могут работать тоже медленно и не эффективно – Вы можете «отекать». Именно поэтому многие рекомендуют как раз, снижение объема потребляемой жидкости, в зависимости от возраста. Но мнения разделяются.
При снижении количества потребляемой жидкости – Ваша кожа может сохнуть, а клетки устремляются к массовому «высыханию и отмиранию» …
Поэтому, если Вы выпиваете положенные 2 литра воды в день – разнообразьте объем жидкости – минеральными водами, чаями… Первое время, возможно, что тело может отечь – но позже, обменные процессы стабилизируются и начнут активно выводить жидкость из организма – а значит и обменные процессы – ускорятся.
А что же делать со стареющими косточками, суставами и кожей?
В зрелом возрасте – организм начинает выводить слишком много полезных витаминов и микроэлементов из организма – которые не успели усвоиться. Поэтому, если Вы принимаете витамины, особенно тщательно подбирайте дозировку, в соответствии с возрастом и посоветуйтесь со специалистом.
Как и детям, людям в возрасте после 40 - дополнять рацион витаминами – обязательно.
Но как улучить усвоение витаминов, замедленным организмом?
Нужно улучшить кровообращение и стараться «ускоряться» самостоятельно и принудительно.
Например – спорт очень хорошо помогает. Но бегать без спортивной подготовки, когда тебе за 40 – может оказаться вредным для коленных суставов, а вот йога и простые физические упражнения, такие как отжимания, приседания, качание пресса, и «велосипед» - будут Вам очень полезны.
Но Вам недостаточно просто сходить пару раз в неделю в фитнес – нужно разминаться каждый день. Старайтесь ходить больше пешком, и не просто дальше – а быстрее.
Если Вы уже сейчас чувствуете, что всё становится делать тяжелее с каждым днем и напрягать мозг головоломками, кажется, что время бежит так быстро, что не успеваешь «углядеть» за целыми годами – срочно принимайте меры по «ускорению» организма. Начинайте заниматься спортом через «нехочу» (конечно, если у Вас нет врачебных противопоказаний – с врачом посоветоваться будет не лишним). Найдите себе друзей и соратников более молодого возраста, старайтесь успевать за ними, преодолевайте трудности и не ленитесь.
Спорт, здоровое питание и получение комплексных витаминов – будут замедлять не Вас, а старение Вашего организма.
Измените Ваш образ жизни к лучшему – и Вы сразу заметите результаты.