Я наконец-то решилась пройти марафон от Хлои Тинг (австралийский фитнес-блогер) - 2 Weeks Shred Challenge. Длится 2 недели (3 дня отдыха включены). Нужно выполнять 3 тренировки в день, продолжительность каждой от 10 до 25 минут. То есть в сумме нужно заниматься 30-45 минут в день. Плюс не забывать о разминке и заминке.
Результаты её подписчиков очень вдохновляют!
Челлендж я решила начать в понедельник, 21 марта. Стартовый вес - 85,4 кг. Вначале отчитаюсь по питанию, и в конце уже расскажу, как прошла тренировка.
Завтрак - сырок творожный, чай - 210ккал
Второй завтрак - блинчики с мясом, кофе - 430ккал
Обед - куриные крылья, макароны, огурец, помидор, хлебцы - 607ккал
Перекус - яблоко, апельсин - 210ккал
Ужин - ряженка - 176ккал
Итого за день - 1633 калории.
А теперь переходим к двухнедельному челленджу. В первый день предстояло сделать 3 тренировки продолжительностью 35 минут.
Я пришла домой и минут 40 только настраивалась.
Потом собралась и наконец-то сделала разминку в своём стиле 5минутную, и приступила сперва к «ABS in 2 weeks”. Естественно, было тяжело, но я делала.
Потом перерыв минут 10, и начала “Arms&abs”. Сперва мне казалось, что вторая тренировка даётся мне легко, но это было до тех пор, пока не пошли подряд упражнения, где постоянно нужно было держать руками своё тело на весу. Мои запястья и ладони офигели, я думала как бы не навредить себе. Но вроде всё ок ☺️
Ну и потом опять минут 7 отдохнула, и пошла делать основную 15минутную. Я её уже пробовала недели две назад, поэтому было не так страшно😅
Короче, я старалась во всех тренировках делать сложные варианты, заменяла на упрощенные только если были жесткие прыжки. Каждое видео один раз ставила на 30секундную паузу, чтобы перевести дух.
Но в целом всё реально и не так страшно, как обычно - самое страшное начать!😀
Я и мои 85 кг сделали это😅