Сперва кажется, что для занятий нужно столько всего: коврик, ремень, блоки, болстер… Поверьте, это не так. Я знаю людей, которые купили лучшие материалы для занятий, нарядили себя в самые красивые, дорогие йоговские легинсы и топы, но так и ни разу не воспользовались всем приобретенным, разве что топом для фото в инст.
Когда я только начинала заниматься йогой, была настолько замотивирована, что для занятий мне было достаточно обычного туристического коврика (пенки), который за час занятий проходил путь от одной стены комнаты к другой. Вместо йога ремня использовала свои обычные, блоками служили книги, а болстером – свернутые одеяла. И я была рада даже этому.
И даже если у вас нет пенки, то можно заниматься на полу или на ковре, используя предметы, которые есть дома. Подключайте свою фантазию. Пространства для занятий нужно не так уж и много, но важно, чтобы во время практики вас никто не отвлекал, а вокруг было тихо и спокойно.
Заниматься вы можете в любое удобное для вас время суток. Утром или днем хорошо подойдут бодрящие асаны: силовые стоя, прогибы, балансы, динамическая Сурья Намаскар. Вечером лучше сделать более спокойную практику: больше наклонов, асан сидя или лежа, успокаивающие пранаямы. В конце каждой практики не забывайте включать шавасану. Начинайте постепенно по несколько минут в день, вы незамедлительно почувствуете эффект от занятий, проведете время с пользой для своего тела и ума.
Как видите, для всего этого нужен не коврик, а ваше желание ;)
#йога #йогадома #йогадляначинающих
