Сегодня каждый первый знает, что такое эмоциональное выгорание. Советов, как с этим справиться – масса в интернете.
Работают ли они – вопрос спорный.
Поговорим о 3 самых частых заблуждениях.
1. Каждый второй ассоциирует эмоциональное выгорание ТОЛЬКО с карьерой.
Увы, это относится и к отношениям, и к семье, и к материнству.
2. «Выгорание – это не про меня».
Если думаете, что это касается, только тех, кто работает сутками до износа, а вы просто "устаете" каждый день – добрый вечер! Это постсоветский миф, что выгорание – "благо".
Факт из психоанализа: в основе выгорания лежит гнев, а в основе депрессии – страх.
Вспомните момент, когда последний раз испытывали теплый огонек внутри? А когда радовались себе и делу, которым занимаетесь?
Вот тут то и приходит «оно».
Почему происходит эмоциональное выгорание?
Ваша психика защищает вас самих. Чтобы не было больно, эмоции притупляются. Включается режим энергосбережения.
Мы не психологи, но делимся тем, что сработало конкретно у нас, у нашей команды.
1. Дайте волю своему внутреннему ребенку. Ему не хватает любви, тепла и он запирается в дальнем углу. Погуглите, вам понравится.
2. Уделите внимание своему телу. Работу оставлять на работе. Самый простой способ – смените одежду сразу же как зайдете домой, наденьте свободную пижаму.
3. Медитируйте. Хотя бы попробуйте, легче будете переносить стресс.
4. Диджитал детокс. Ежедневно отключайте на 5 минут телефон и займитесь осознанным дыханием или выгляньте в окно, ни о чем не думая.
5. Если рассеянны и настроение не очень – пора поспать нормально.
Эти незначительные детали помогли нам снова зажечь огонь внутри себя!
А что сработало у вас? Пишите в комментариях!
#эмоциональное выгорание #бьюти советы #уставшие предприниматели #бизнесвумен