Турбулентность - назвала бы я периоды, когда мы не ощущаем не только опору под ногами, но и внутри себя. Когда вокруг привычная реальность рушится, нам очень нужен островок стабильности. Впервую очередь это наша обычная рутина, которую важно продолжать делать. Но бывает так, что мы морально вылетаем из жизни и не можем собраться. И здесь очень важную роль играет внутренняя опора. Если она крепкая, то чтобы не случилось из вне - мы справимся.
Как же эту опору создать?
Я поделюсь только своими методами, которые я пробовала, практикую и что помогает мне.
Когда в 2016 году у меня была депрессия и я не решилась пойти к психотерапевту, а могла в итоге сэкономить себе кучу времени и сил кстати! Потому что в итоге я дошла к нему, но только уже с паническими атаками и тремором рук. И без антидепрессантов уже было не обойтись. Поэтому пожалуйста! Если вы чувствуете хоть малейшую нотку того, что вы с чём-то не справляетесь - бегом к психологу или психотерапевту. Здоровая психика - это основа всего.
Но в тот период мне казалось, что я справлюсь сама и если честно я тупо боялась. Благо на тот момент мой молодой человек и его мама были рядом и занимались Тета - Хилингом и это заменило мне сеансы с психологом.
Тогда меня очень сильно одолевал страх и негативные мысли. Я просыпалась и засыпала с жуткой тревогой. И мне очень помогли тогда несколько вещей, которые важно делать систематически.
Первое и самое важное - закройте базовые потребности.
Это полноценный здоровый сон, еда и отдых. Это фундамент, которые может решить уже на половину многие проблемы.
Второе и что стало моей бесконечной любовью - это медитация.
Особенно круто работает именно медитация в тишине. Хотя, и с голосовым сопровождением тоже очень эффективна, особенно для новичков. Медитация помогает научиться отпускать негативные мысли и расслабляться. Если есть проблема со сном, то ещё и легче засыпать.
Далее можно идти глубже в эту практику и формировать запросы, чтобы получить ответы от своего подсознания и находить для себя решения. Но я буду писать об этом позже.
Третье - заземление. Почувствовать опору физически.
Это могут быть осознанные шаги например. Я помню, как специально заставляла себя выходить на улицу и прям чувствовать каждый свой шаг, ощущать твёрдую землю под ногами.
Впитывать энергию земли.
Хорошо, если есть возможность выехать на природу. Походить босиком по траве, песку, воде.
Помогает также йога, специальные асаны на заземление и опору.
Но в целом любая работа с телом здесь хороша. Спорт, массажи, остеопатия и тд.
Нам нужно вновь вернутся в тело и начать его чувствовать и любить.
И четвёртое - заняться творчеством.
Не просто дать себе отдых, смотря фильмы/сериалы или читая книги. Тут можно немного скатиться в бездействие. А дать себе именно воодушевляющую и исцеляющую силу творчества. Делайте то, что вы любите - рисование, танцы, вокал, лепка и тд.
Если вам кажется, что вы далеки от творчества - постарайтесь вспомнить, что вы любили делать в детстве и попробуйте это. А может вам нравятся более технические работы, как например программирование, создание сайтов и тд, это ведь тоже может быть творчеством.
Все, что я перечислила, так или иначе относится к нашему телу, разуму или душе. И я считаю, что внутренняя опора - она в соединении этих трёх компонентов. В этом есть баланс и гармония.
Есть ещё много разных техник и практик, для взращивание и укрепления опоры внутри. Я решила написать здесь самые действенные и любимые для себя. И буду рада, если хоть одному человеку они помогут или вы вдохновитесь моими мыслями.
Пишите вашу обратную связь, что помогает вам в сложные моменты и как вы сохраняете стабильность и спокойствие внутри себя. 🌿
