ГЭРБ - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь сейчас является далеко не редкостью.
Она развивается как следствие заброса (рефлюкса) в пищевод из желудка соляной кислоты и/или желчи и секрета поджелудочной железы.
Часто довольно долго не диагностируется, но может проявляться дискомфортом, болями, покашливаниями (без симптомов со стороны легких), тошнотой и нарушением пищеварения.
Признаки ГЭРБ:
- Частая изжога.
- Ощущение кома в горле при глотании, боль в нижней челюсти.
- Отрыжка.
- Боли в эпигастрии вскоре после еды.
- Срыгивание кислоты.
- Ощущение затруднения или препятствия при прохождении пищи по пищеводу (встречается редко).
Опасность этого заболевания состоит в том, что, если болезнь не лечить, то через определенное время кислота может разрушать слизистую оболочку пищевода. Это приводит к воспалению и появлению эрозий, а в тяжелых случаях – язвенных дефектов пищевода.
Осложнения ГЭРБ:
- Сужение пищевода.
- Пищевод Баретта (предраковые изменения пищевода).
- Кровотечение из язвы или эрозии пищевода.
- Рак пищевода.
Часто для лечения ГЭРБ рекомендуется снижение массы тела (если есть лишний вес), пересмотр рациона и рациональная диета, контроль и снижение стрессовых факторов, отказ от вредных привычек (алкоголь, табак, кофе, газировки, шоколад и т.п.), профилактика голодных состояний, и симптоматическое медикаментозное лечение.
По нашим данным вместе с данным подходом, не лишним будет укрепление диафрагмы, через отверстие которой в том числе проходит пищевод, а так же улучшение моторики желудочно-кишечного тракта.
Почему диафрагма?
Диафрагма разделяет грудную и брюшную области и состоит из мышц и связок.
В следствие разных причин, связочный аппарат диафрагмы может ослабевать (например, беременность у женщин, излишний вес у мужчин и женщин). И естественное отверстие диафрагмы, через которое проходит пищевод, тоже ослабевает, что тоже способствует забросу секрета желудка в пищевод.
Но если диафрагма - это мышца, то почему мы не можем ее "поднакачать"?
С точки зрения йогатерапии это возможно, и в практику должны быть введены: наклоны вбок, скрутки, определенные виды дыхания.
Упражнение выполняется сидя. Необходимо сделать наклон к ногам (если не дотянуться до стоп, то ладони можно положить на колени или голени), сделать вдох и удерживать его на задержке до необходимости выдохнуть, при этом тело расслабить. 10 таких подходов.
Важно! При склонности к гипертонии и повышению давления, делать 2-3 раза, не более.
Лежа на спине, положить в проекцию диафрагмы вес (можно начинать от 1 кг и доходить до 5 кг), дыхание от 5 до 10 минут.
Важно! При склонности к гипертонии упражнение нужно заменить.
Боковые наклоны делаются в обе стороны, по 15-20 раз. При этом важно не разворачивать таз при наклоне.
Кати чакрасана делается в наклоне и повороты совершаются в обе стороны. Так же 15-25 кругов.
Скрутки и наклоны можно заменить своими упражнениями, однако при ГЭРБ не рекомендуются перевернутые позы и упражнения на прямую мышцу живота.
Упражнения на пресс нужно заменять на другие опосредованные техники, и лечить, в том числе движением, ГЭРБ, чтобы иметь возможность начать практиковать полноценно.
Все фото сделаны в Йога студии "Зодиак"
А еще сейчас можно получить бесплатную консультацию о том, какой вид практики вам больше подойдет или какие упражнения вам больше подходят, а каких стоит избегать в соответствии с состоянием вашего здоровья.
Вы можете заполнить анкету и мы свяжемся с вами для выбора оптимального времени он лайн консультации.
В это турбулентное время, возможно, вам требуется хоть как-то расслабиться, поэтому мы записали и выложили на youtube практику с циклической медитацией, направленной на снижение стресса и тревожных состояний.
Подобные офлайн практики проходят каждый вторник в 19.00
Ваши лайки и комментарии вдохновляют нас на новые посты.
Подписывайтесь на наш канал.
Получить индивидуальную консультацию по йогатерапии или записаться на занятие.