Всем привет!
Сегодня никаких разговоров про финансы, сегодня речь пойдет о здоровье и простых способах снижения веса о которых все знают, но почему-то 99,9% не следуют этим знаниям. Поехали!
Сам не ожидал, что сегодня утром встав на весы, обнаружу на их электронном табло цифру 95 кг. Для сравнения - цифра в начале января составляла 106,1 кг. Получается снижение произошло даже на 11 кг. Вау! Круто! А цель я себе ставил похудеть до конца года до 95 кг. Теперь же остается просто придерживаться этой планки.
В измерениях всегда придерживаюсь одного правила - взвешивание только в утреннее время. Это важно для корректного отображения результата. Сейчас если и будет происходить дальнейшее снижение веса, то оно уже будет не таким быстрым. Так как в первую очередь из организма уходит лишняя (плохая) вода, так называемые отеки.
Не поверите какой это кайф ощущать легкость всего тела, когда спускаясь по лестнице вниз ты не чувствуешь как твой живот живёт отдельной жизнью, предательски прыгая вверх-вниз. Можно сказать, что я до этого момента ходил с двумя пятилитровыми баклашками воды, а теперь просто их поставил обратно на место.
Как мне это удалось? Все настолько просто и банально, что никакого секрета в этом нет. Прочтя все мои правила, вы убедитесь, что нет ничего сложного и все ответы лежат на поверхности. Здесь не будет мегадиет, энерджидиетов, гербалайфов и прочей нечисти.
Правило №1. Своевременный отказ от автомобиля и минимизация сидячего образа жизни.
Свое авто я продал еще летом прошлого года и теперь двигаюсь только пешком. По будням прохожу более 15 тысяч шагов или около 12 км до работы и обратно. На выходных эта цифра немного скромнее, но психологический порог в 10 тыс. шагов стараюсь преодолеть. Притом хожу не просто прогулочным шагом, а в быстром темпе, чтобы сердце билось со скоростью 125-140 ударов в минуту. На пульсометре стоит уведомлялка о достижении пульса до 150 ударов в минуту, только тогда сбавляю темп.
На работе (а я являюсь офисным работником) для минимизации долгого сидения в кресле с недавнего времени применяю следующие приемы. Бутылку с питьевой водой переставил со своего стола на соседнюю полочку шкафа. Теперь встаю, чтобы попить воды. Также в течение часа по несколько раз встаю просто пройтись по кабинету. Или вместо ознакомления с документацией на экране монитора, печатаю ее (на черновиках) и также встаю, чтобы дойти до принтера. Чтобы переговорить с коллегой, можно вместо рабочего телефона пройтись до него.
Ничего сложного. Движение жизнь. Смотрели мультфильм «Валли», где «прогресс» превратил людей в мешкоподобие их самих? Поэтому в развитых странах гораздо больше людей с лишним весом, чем в развивающихся.
Человек по своей природе прямоходящий, а не в кресле сидящий. Просто посмотрите на маленьких детей, они, когда научаться ходить, их невозможно остановить. Они не сидят на месте. Природа гонит их вперед. А как они берут игрушки с пола? Спина прямая, работаю только ноги. Колени не выступают за кончики пальцев ног. Штангисты позавидуют.
Правило №2. Выпивать не менее 3 литров воды в день.
И это без учета чая или кофе. Фруктовые соки не пью, из-за невероятного содержания в их составе сахара. Предпочитаю сокам свежие фрукты, хоть сахар в них и есть, но все же не в таком количестве. Человек в основном состоит из воды, если не ошибаюсь на 80%, поэтому важно поддерживать этот водный баланс. Опять же употребление воды сподвигает Вас пройтись до комнатки "Эм-Жо" (извиняюсь за подробности, но это естественные наши потребности).
Правило №3. Не пить алкоголь.
31 марта будет ровно 3 месяца, как я не пью алкоголь. Пользы никакой абсолютно. Проблемы алкоголь не решает никакие. "Синие разговоры" по душам? Я видел как это выглядит со стороны - поверьте ничего хорошего. Пройденный этап моей жизни, а было в ней всякое.
Алкоголь (любой) обладает очень высокой калорийностью, а в придачу с "закуской" получается колоссальный удар по нашему здоровью - пищеварительная система, печень, сердце, головной мозг. Хотите прожить долгую и здоровую жизнь. Откажитесь от алкоголя.
Казалось бы - банальная истина. Так почему же Вы до сих пор ее не соблюдаете? Нам нравиться чувство этой временной "эйфории", только это все "пряничный домик" злой ведьмы. Хотите быть съеденным? Все кнопки управления находятся в нашей голове. Надо только их своевременно нажать, что я уже сделал. И нисколько не пожалел.
Правило №4. Не есть сахар или сократить его потребление.
В любом его виде, будь то в чистом или в кондитерских изделиях. Газировки, соусы, хлебобулочные изделия, сладкие батончики, варенья и так далее. В нашей любви к сладкому опять же "виновата" природа. Все что сладкое на вкус - значит не ядовито. И наш предок село ел фрукты или жевал сахарный тростник. Теперь однажды получив порцию чего-то сладкого, мы обязательно захотим это снова и снова.
Бывает так что сладкого хочется, аж пипец. В таком случае меня спасает мед. Немного меда не повредит, но борщить с ним тоже не стоит.
Вот такие банальные правила, о которых все прекрасно знают, но почему-то не хотят их соблюдать. Пишу честно из собственного опыта - реально работает. Нужно только начать. Начинайте постепенно. Если вы ездите на машине в магазин, то паркуйтесь не у самого входа, а с краю парковки, чтобы пройтись пешком. Сократите дозу употребления алкоголя. Попробуйте выпивать хотя бы 1 литр воды в день, поставьте напоминалки на телефоне, даже приложения специальные есть. А в чай или кофе вместо трех ложек сахара положите две и вместо двух печенек съешьте только одну.
У Вас все обязательно получиться! Вижу цель - не вижу преград!
Если статья понравилась ставьте "большой палец вверх" и пишите в комментариях какие у вас успехи в борьбе с лишними килограммами.
И не забывайте подписываться на канал ПростоPROжизнь.
Дальше только больше.