Осознанность - это умение концентрироваться на том, что происходит сейчас. А быть осознанным родителем значит думать о том, что происходит сейчас, а не о том, что будет. Но это не значит, не думать о последствиях.
Практика осознанности позволяет быть полностью сфокусированным на потребностях ребенка, а не на его поведении. Таким образом, вы научитесь меньше думать "а как надо" и принимать ситуацию такой, какая она есть.
В чем суть?
Доказано, что практика осознанности помогает уменьшить беспокойство, депрессию, уменьшает остроту реакции на стресс. Когда мамы используют практику осознанности, то чувствуют себя более уверенными в своих родительских качествах и ощущают более тесную эмоциональную связь с детьми. Они могут не так остро реагирует на поведение малышей и в общем меньше подвержены стрессу.
Осознанность не требует тренировки, и никто не может вести себя все время безупречно. Но если вы пытаетесь улучшить свою реакцию и манеру общения, вы тренируете осознанность.
Узнайте больше.
Существует множество книг и сайтов, посвящённых осознанному подходу к жизни. Узнав, что такое осознанность, старайтесь её тренировать хотя бы по 5 минут.
Прислушивайтесь к себе.
Часто мы критикует себя больше, чем кто-либо. Однако принимая себя, вы становитесь ближе к принятию своих детей как личностей. Прислушаться к себе и подметьте, что вы думаете о себе и о других. Вы склонны к обсуждению? Попробуйте ни о чем не думать. Как только начнёте кто-то осуждать, сразу же отгоняйте такие мысли.
Быстрая и взвешенная реакция.
Бывает такое, что вы остро реагируете на поведение ребёнка из-за того, что у вас есть свое представление о том, как надо? Реагируя на поведение ребёнка в соответствии с его поведение и характером, вы создаёте отношения основанные на понимании, нежели страхе быть наказанным.
Не гонится за идеалом.
Не пытайтесь быть "идеальным родителем", лучше примите себя, как родителя, у которого есть свои недостатки. Тогда дети увидят, что промахи не делают людей плохими, они поймут, что можно быть неидеальным.
