СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ

Я тоже люблю сладкое. И не хочу полностью от него отказываться.

НО и зависеть от него я тоже не хочу.

А для кого-то любовь к сладкому - это радость всей жизни. И невозможно в одночасье от него отказаться.

Чтобы не лишать себя "радости жизни",попробуйте соблюдать несколько советов и не винить себя за это.

🌼 Если вы поняли, что очень хотите сладкое, то съешьте его в то время, когда уже НЕ ГОЛОДНЫ. Так вы избежите переедания и резкого скачка инсулина. И в полной мере оцените те вкусовые ощущения, которые оно вам даёт.

🌼 НЕ ДЕРЖИТЕ дома продукты, которые вам вредят. Захотели мороженое - сходите за ним, но не храните его, на всякий случай, в холодильнике.

🌼 Не важно, когда именно вы употребляете углеводы - на завтрак или на ужин. Главное НЕ ПЕРЕГРУЖАТЬ ими организм во время каждого приёма пищи. Если вы перестарались за ужином, то завтрак съешьте по правилам.

🌼 Съели сладкое - проведите день в активном ДВИЖЕНИИ. 

🌼 Не сочетайте сладкое с приемом жирной и калорийной пищи.

🌼 Помните О МЕРЕ. Если одно яблоко делает вас здоровым, то три уже могут привести к ожирению. 

🌼 Лучшим вариантом будет ПОСТЕПЕННОЕ уменьшение простых углеводов в вашем рационе. Резкий отказ ведёт к экономии организмом энергии и откладывании её про запас в виде жира. Не советую переходить на сахарозаменители. 

🌼 Реально оценивайте сколько за день вы едите простых углеводов, таких как хлеб, рис, макароны, картофель и т.д. Может быть кусочек торта сегодня будет ЛИШНИМ? 

Возьмите эти несложные рекомендации за основу ОСОЗНАННОГО потребления простых углеводов. 

Всё же лучше отдать своё предпочтение МЕДЛЕННЫМ УГЛЕВОДАМ. Так вы получите не только длительное насыщение, но и клетчатку, витамины и микроэлементы. 

А вы едите сладкое?