Продолжим про умный фитнес. Сегодня тема волнующая многих - живот.
Часть тела, которая многих не устраивает. И что мы делаем? Втягиваем!
«Живот нужно втягивать, всегда держать в тонусе!» - слышали такое?
Делаете так?
Тогда читаем! И запоминаем!
Если вы втягиваете живот - вы блокируете работу нервной системы. Поперечная мышца двигаться должна ( дыхательный паттерн). Не создана она для постоянного напряжения.
Держим мышцы живота в постоянном напряжении , получаем:
▪️нарушение дыхательного паттерна
▪️давление на внутренние органы
▪️тазовое дно в отключке
▪️боли в спине, пояснице
Вывод - живот не втягиваем!
А что делать?
▪️занимаемся дыханием
▪️снимаем спазм с диафрагмы
▪️работаем с внутренни блоком ( в том числе с тазовым дном)
▪️работаем с осанкой
Рассказывайте - втягиваете живот?