Похвала поднимает настроение и мотивирует двигаться вперёд. Только вот взрослого человека редко кто‑то хвалит, поэтому важно научиться делать это самостоятельно. Причём не только за крупные победы, но и за то, что мы обычно принимаем как должное.
Хвалите себя!
1. За то, что занимаетесь повседневными делами.
Встали вовремя, сходили на работу или учёбу, приготовили обед. Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, прокрастинацией, усталостью, плохим настроением. И если вам это удаётся, вы определённо достойны похвалы.
2. За то, что преодолеваете себя
3. За то, что говорите «нет»
4. За то, что умеете постоять за себя
5. За то, что уважаете чужие границы
6. За то, что заботитесь о себе
7. За то, что учитесь на своих ошибках
8. За то, что узнаёте что‑то новое
9. За то, что делаете больше, чем должны
10. За то, что двигаетесь вперёд
Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.
Как часто вы хвалите себя? Делитесь с нами в комментариях.
#зачем хвалить #психология #мотивация #самооценка #любовь к себе #психология жизни