Бывает, что вас накрывает злость, раздражение?
Со мной, точно, такое периодически случается.
Испытывать негатив-это НОРМАЛЬНО!
Наша жизнь не может состоять только из позитива и радости.
Другой вопрос: как мы проживаем свои негативные эмоции. Вот несколько эффективных способов для улучшения состояния.
✳Расслабление:
🙂 выговорить весь свой негатив на проточную воду, просто открыв кран;
Вода хорошо забирает в себя всё плохое. Поэтому, можно принять ванну, душ или хотя бы умыться, представляя, как всё плохое смывается с нас вместе с водой;
🙃массаж тоже является способом расслабления. Заодно и мышцы проработаете;
🙂Сон! Полноценный и качественный- это залог уравновешенного состояния.
✳Активность:
🙃Когда есть возможность, кричите и рычите. Позвольте себе озвучить весь свой гнев и злость. Но делать это нужно наедине с собой;
🙂 заведите подушку, на которой никто не будет спать (это важно!) и бейте эту подушку каждый раз, когда надо выпустить пар. Этот способ отлично работает и для детей;
🙃любители бить посуду, могут завести для себя пару склянок, которые будут разбиты при необходимости. Опять же: в уединенном и безопасном месте;
🙂можно переключиться на какую-либо активную деятельность: уборку, приседания/отжимания или танцы;
можно рвать, кромсать, комкать бумагу.
🙃Регулярные занятия спортом являются отличной профилактикой в работе по снижению уровня негатива.
⭐Выбирайте то, что вам больше подходит в данный момент. Потому что каждая ситуация уникальна. Главное, когда вас накрывает злость или гнев и вы не в силах себя контролировать, изолируйте себя от окружающих.(хотя бы в другой комнате или на кухне) Потому что когда вы выплёскиваете свой гнев в адрес кого-то, вы нарушаете границы этого человека. И неважно, ваш ли это собственный ребёнок или муж. Это отдельный человек, который достоин уважения. Постарайтесь уделять достаточно внимания себе, своим потребностям и желанием! Чем чаще вы в хорошем настроении и удовлетворённом состоянии, тем реже у вас происходят неконтролируемые вспышки гнева.
🔥Уверена, у каждого из вас есть свои способы выхода негативным эмоциям, которыми вы можете поделиться в комментариях👇
