Привет!
Наступили достаточно непростые времена, поэтому многие люди озабоченно пытаются разобраться в ситуации. Целыми днями в поисках новостей сканируют интернет, или несколько часов кряду смотрят новости по телевизору.
В итоге, из-за обилия различной информации, разобраться в чем-то получается плохо.
Но вот состояние психики от просмотра, или прочтения такой информации заметно ухудшается. Накапливается стресс, портится настроение и как следствие ухудшается здоровье.
То есть полезной информации почерпнуто мало, а чувство опустошения приливает с ускоренной силой.
Сегодня как никогда нужно не поддаваться панике, и не погружаться в негативное информационное поле. Постараться снизить просмотр и прочтение любой информации вызывающие у вас смятение и плохое настроение.
- Десяти - пятнадцати минут в день более чем достаточно, чтобы быть в курсе событий и не пропустить какую-то действительно важную новость.
А постоянно мыслить о плохом - путь в никуда, ведь так не долго подорвать свое здоровье.
Человек устроен таким образом, что лучшее избавление от негатива - это действия и активность, а не сидение на диване в переживаниях.
Вот несколько советов, которые помогут уменьшить уровень стресса и сохранят в порядке ваше здоровье.
1. Не переживайте из-за того, что не в вашей власти.
2. Занимайтесь самовоспитанием. Старайтесь сосредоточиться только на том, что можете контролировать именно вы.
3. Для сохранения душевного равновесия старайтесь гулять и делать физические упражнения.
4. Постарайтесь не грустить о прошлом, а жить сегодняшним днем.
А вот несложное упражнение для рук, которое быстро поможет снять стресс.
- Максимально расслабьте кисти и пальцы (это можно сделать слегка помахав руками, как будто стряхиваете капли воды).
- Теперь расслабленными руками нужно очень быстро стучать подушечками пальцев (как будто хлопаете в ладоши, но подушечками). Удары должны быть достаточно сильными, что бы вы слышали громкий стук.
Во время этого движения в пальцах и запястье не должно быть напряжения, плечи и шея максимально расслаблены.
Всего нужно сделать 360 ударов, достаточно одного раза в день.Это отнимет у вас в среднем 3 минуты в день. Если сложно за раз сделать такое количество хлопков, стоит выполнять технику в 3-4 подхода.
По окончанию упражнения вы должны ощущать, как гудят подушечки пальцев.
- Если вам сложно стучать подушечками, то попробуйте побить ими о поверхность стола, или одновременно, а можно по очередности.
Я думаю вы замечали, что нервничая человек барабанит пальцами о стол. Это не спроста, на подушечках пальцев очень много нервных окончаний отвечающих за стресс, поэтому таким образом, можно успокоить нервную систему.
Друзья делитесь своими мыслями по поводу публикации, прошу вас уважать друг друга в комментариях.
Буду рада любой оценке, крепко обниму за подписку (просто нажмите сюда) и улечу на седьмое небо от счастья за пальчик вверх и репост публикации!!!