Приготовление занимает не более 5 минут.
Долгое время я употреблял для завтрака следующие два блюда:
- 1. Сахарные хлопья с молоком
- Йогурт со вкусом ванили, украшенный ломтиками банана и мюсли
Хотя оба этих варианта казались раньше мне здоровыми, я никогда не чувствовал себя хорошо после их употребления. Ни у одного из них не было баланса углеводов, белков и полезных жиров, а большое количество добавленного сахара как в хлопьях, так и в йогурте приводило к падению уровня моей энергии всего через несколько часов в день.
Со временем, путём анализа проб и собственных "ошибок" я нашёл тот самый свой вариант завтрака.
В нем есть хороший баланс углеводов, белков и полезных жиров. Он подпитывает мои мышцы во время тренировки и питает мой мозг в утренние часы работы.
Я продолжаю есть его сегодня, и это действительно помогает мне начать день с позитива. Это буквально помогло мне оставаться в форме и быть здоровым в течение последних пяти лет. Даже сейчас мне это не надоедает. Так что же это за волшебное блюдо? Это не что иное, как овсянка.
Ресурсы и информация, представленные в этой статье, предназначены исключительно для развлекательных целей и не предназначены для предоставления каких-либо профессиональных советов.
На первый взгляд, овес является хорошим источником двух основных макроэлементов — углеводов и белка. Когда вы добавляете немного орехового масла, вы получаете баланс углеводов, белков и жиров ( все три основных макроэлемента).
Однако, когда вы углубитесь в микроэлементы, вы быстро обнаружите, что овес полон витаминов и минералов, включая марганец, фосфор, медь, витамин B1, железо, селен, и этот список можно с легкостью продолжить.
Она содержат клетчатку, которая помогает вам дольше чувствовать себя сытым. Это особенно важно для тех, кому, как правило, приходится много делать в ранние утренние часы — писать, готовиться, заниматься творчеством, спортом и т. д.
Я хочу быть уверенным, что у меня достаточно энергии для всех этих занятий, а овсянка обеспечивает это.
Если вы ищете быстрый и легкий завтрак, который можно приготовить перед школой или работой, овсянка — идеальный вариант. Питательные вещества на растительной основе, содержащиеся в блюде, будут подпитывать ваше тело и разум для достижения новых высот.
Мне нравится, насколько доступна овсянка практически для всех. К счастью, вы можете приготовить так много разных вариаций овсянки, просто меняя добавки, начинки и способ приготовления. Дело в том, что, помимо всех преимуществ для здоровья, овес невероятно универсален и экономичен. Я рекомендую всем дать шанс овсянке!
Хотя ни один ингредиент не может волшебным образом изменить ваше здоровье, включение в ваш рацион основных продуктов питания, которые хорошо сбалансированы и заставляют вас чувствовать себя хорошо , поможет вашему телу чувствовать себя потрясающе.
Найдите здоровую пищу, которая делает то же самое для вас, ешьте больше, и вы станете на один шаг ближе к полноценной, здоровой и счастливой жизни.
Подписывайтесь на канал , а также ознакомьтесь с другими интересными статьями!