Постоянная усталость и сонливость
Усталость — это разговор тела с вами.
Телу не хватает сил на внутренние процессы, потому второстепенные (внешние) оно отметает, заставляя вас лежать.
Устаете уже с утра? Часто тянет спать и лежать? Нет желания быть активной?
Давайте разберемся, как читать это язык тела⬇️
Слабая конституция, переутомление, физическое перенапряжение, плохое питание, вирус, тяжелые болезни и роды — все это может вызвать усталость.
Затяжная усталость — самая частая жалоба, которую мы слышим от пациентов.
Многие пациенты с симптомами усталости страдают от значительного дефицита Ци селезенки. Обычно в дополнение есть жалобы на нарушение концентрации, мышечную боль, головные боли и недомогание после нагрузки.
Возникновение головных болей объясняется в этом случае скоплением Сырости. Часто эти головные боли бывают тупого типа (“обручи” вокруг головы).
В таком случае начните с питания - исключите продукты, увеличивающие сырость (сахар, булки, круассаны, конфеты).
Итак, вы устали. И вы это заметили
С чего начать путь к сильной себе?
▫️Отдых
Именно он часто является единственным лечением. Если на Западе модно все успевать и стремиться-покорять, то в Восточной Медицине цейтнот разрушителен для здоровья.
Долгая работа в режиме нон-стоп может истощить и вызвать дефицит Ци Почек
▫️Еда
Согласно ТКМ, пища превращается в Ци и Кровь. Ешьте в одно и то же время в течение дня, чтобы поддерживать свой естественный циркадный ритм. Нерегулярное питание напрямую ослабляет желудок и селезенку и приводит к усталости.
❗️ Нельзя в спешке, обсуждать дела, читать, стоять, смотреть телевизор во время еды, есть быстро или когда вы расстроены
❕Лучше украшайте стол, ставьте свечи, цветы и наслаждайтесь едой
▫️Сон
Очень важно спать 7-9 часов. Выключайте электронные устройства и яркий свет как минимум за 1 час до сна. Для многих это окажется самым сложным испытанием.
▫️Спорт
Пока вы в режиме сбережения энергии, избегайте чрезмерной физической активности ни на работе, ни в спорте. Пока только прогулки, дыхательные практики.
Это базовые рекомендации. Без них поезд не тронется🕊