Уже все написали посты про работу со своими эмоциями и мне тоже хочется сказать пару мыслей.
Первое - никогда не обесценивайте эмоции других людей. Вы не знаете, что на самом деле происходит у другого. И когда мы пытаемся сказать слова поддержки из серии: «Ну ты что, перестань.»; «Другим ещё сложнее…» и так далее, то мы не поддерживаем человека. Мы показываем, что его эмоции ничего не стоят. И тут нет соплежуев и мужественных. Есть разный эмоциональный порог.
Нужно помнить что люди которые учились чувствовать этот мир, более чувствительны к происходящему. Например, люди художественной индустрии всегда более чувствительны в отношение к тому что происходит вокруг. Потому что их труд — это видеть в мире красоту, чувствовать его, присматриваться и подмечать то, что обыватель и не заметит.
Никогда не подавляйте свои эмоции. «Я же мать/отец семейства»; «Сейчас нужно собраться»; «Если не я, то кто…» Махнув на свои эмоции, мы не избавляемся от них, они продолжают жить в нас. И именно из-за того, что в советское время людям нельзя было унывать, сейчас мы видим море оголённых проводов. Каждый встречался с женщиной/мужчиной 60-70 лет, которых выводит из равновесия любая мелочь. На меня однажды наорала бабушка из-за того, что я не так кормила голубей. А ещё ужаснее то, что подавление влияет на наше здоровье. Перестаньте подавлять, скажите своим эмоциям что они имеют место быть.
Как не утонуть в своих эмоциях. Первое – дайте возможность их испытывать нужное время. Сколько обычно времени вам нужно, чтобы прийти в себя?! Это как с болезнью, кто-то через пару дней бегает, а кому-то требуется неделя. И тут нет единого стандарта, подумайте, как это обычно происходит у вас. И пусть ваши боли болят столько, сколько это нужно. А вот если отчаяние затянулось, то нужно выходить из этого состояния. Чтобы сместить фокус внимания с эмоций, на рациум, дайте работу своему мозгу (учите стихи, решайте задачки, читайте книги и т.д.). Попробуйте вербализировать свои переживания: проговорить, прописать. Попробуйте вылить их в художество. И даже если вы не художник, рисуйте. Берите фартук, купите пальчиковые краски и ватман (подойдут старые обои, главное - масштабность). Окунаем руки и рисуем, поверьте это такой кайф, такая терапия. Желательно ещё в это время орать какую-то бунтарскую песню на всю. Если не получается, займите своё тело. Не помогло?! Обратитесь к специалисту. И не затягивайте.
Эмоции – это очень важная часть нашей жизни. Их не испытывают мёртвые и больные люди. Примите их и скажите им спасибо, что они у вас есть.