Вы часто интересуетесь моим мнением об итервальном голодании #докторелизавета_питание .
Сегодня разберём эту тему❤️. Пишите в комментах👇🏻 - практикуете или нет и какой тип, а так же каких успехов добились.
•
📌Существует три наиболее популярные схемы интервального голодания:
✅ голодание через день;
✅ голодание два дня в неделю;
✅ ежедневное ограничение приёмов пищи по времени (схема 8/16).
📍 Интервальное голодание помогает справиться с ожирением, снижает инсулинорезистентность (причина акне, эндометриоза, кист и не только), дислипидемию, гипертонию и воспаление.
✅ Интервальное воздержание от пищи снижает симптоматику при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, раке, хирургическом и ишемическом повреждении тканей и неврологических расстройствах.
☝🏻Польза интервального голодания для здоровья объясняется не столько снижением потребления калорий, сколько уменьшением выброса инсулина #докторелизавета_ир , повышением чувствительности рецепторов к инсулину и лептину (гормон насыщения), улучшением микробиома кишечника🦠 #докторелизавета_кишечник .
📉 Эксперименты на животных и людях подтвердили, что прерывистое голодание улучшает физическую функцию💪🏻, а так же мозговую деятельность 🧠: вербальную и рабочую память, глобальное познание.
•
🙋🏼♀️Я практикую схему 16/8 - 16 часов голода, которые сменяются 8ю часами с 2мя приемами пищи, интервал между которыми 4 часа и более 👍🏻 . В период голода разрешены вода и травяные чаи.
•
Качество принимаемой пищи имеет огромное значение. При любом типе питания мы максимально отказываемся от простых углеводов 🥐 и фастфуда🍔🧃.