Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
60 двойных на скакалке,
20 рывков гантели 22.5//15 с виса в стойку,
10 подтягиваний
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
500//400 метров гребли,
3 подъема по канату, крепкие мальчики поднимаются без ног,
20 бурпи с прыжком через параллет
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Третье задание The Open 2022!
Стандарты выполнения движений ← тут
Выполнить на время :
RX
-21 подтягивание
-42 двойных прыжков
-21 трастер 43/29кг
-18 подтягиваний до груди
-36 двойных прыжков
-18 трастеров 52/34кг
-15 выходов на турнике
-30 двойных
-15 трастеров 61/38кг
SCALED
-21 прыжковых подтягиваний
-42 одинарных прыжков
-21 трастер 30/20кг
-18 подтягиваний
-36 одинарных прыжков
-18 трастеров 40/25кг
-15 подтягиваний до груди
-30 одинарных прыжков
-15 трастеров 50/30кг
Временная крышка 12 минут