Чтобы быть эффективным, нужно быть энергичным. Эне́ргия (др.-греч. ἐνέργεια — действие, деятельность, сила, мощь) - это потенциал действий человека. Именно от уровня энергии зависит благополучие. Каждый день мы тратим свой потенциал на просмотр тяжелых, гнетущих фильмов, на жалобы, на критику, на пустые разговоры и пр. бесполезные занятия. Растратить ее впустую совсем не сложно, а восстановить оказывается не так просто, но все возможно.
В этой статье рассмотрим несколько основных способов восстановления жизненной энергии.
1. Медитация (если не любите, то просто сидите в тишине 30 минут в день)
Выключайте все гаджеты, уберите все отвлекающие факторы (детей, мужей, жен, животных и т.д.), займите удобное положение и заставьте тело и ум расслабиться. Не думайте о проблемах, не занимайтесь поисками недостатков в себе и в своих близких. Если не получается, то можно мысленно давать команду телу (Например: Расслабь плечи, губы, глаза, уши и т.д.)
2. Уберите хлам из жизни
Сделайте генеральную уборку в доме, и в гаджетах. Выкиньте весь старый хлам, удалите ненужные подписки, особенно тех кто вызывает у Вас неприятные ощущения. Вы сразу почувствуете как мысли внутри по полочкам раскладываются
3. Больше гуляйте на свежем воздухе и делайте дыхательные упражнения
Чем поверхностнее мы дышим, тем выше уровень тревожности. Глубокий вдох с задержкой дыхания активизирует симпатическую нервную систему, а удлиненный выдох успокаивает за счет работы парасимпатической нервной системы. Когда же дыхание происходит быстро, расслабления организма практически не происходит.
Начните с простого: сделайте вдох и выдох с задержкой по 8 и 16 секунд соответственно. Повторите 10 раз.
4. Общайтесь с людьми с высоким уровнем энергии
С кем поведешься от того и наберешься )
5. Думайте о хорошем
Всем известен распространенный медицинский эффект «Плацебо» или эффект самовнушения. Если мы сильно верим в эффект лекарства или метод лечения, то высокая концентрация на этом положительном действии может приводить к тому, что наш мозг реально начинает посылать положительные сигналы органам и системам, как будто излечение произошло.
Если Ваши мысли направлены в положительное русло, то и Ваша жизнь будет благополучной.
Желаю Всем быть энергичными, ведь энергия - это валюта будущего! И никакой кризис Вас не заденет)
