Дыхание! О нем говорят много! И это не просто так.
❕Без питания мы можем прожить около месяца, а без дыхания около 4 минут, не теряя контроль!
❕В день мы совершаем около 20000 дыхательных циклов (вдох/выдох).
✨Что же такое дыхание?
Это функция организма обеспечивающая поддержание кислорода и углекислого газа в организме.
〰️Нормальное дыхание обеспечивает нормальное поступление кислорода.
〰️Не оптимальное дыхание вызывает ряд компенсаторных реакций с последующими нарушениями работы всего организма.
Как дышать оптимально в следующих публикациях.
Но есть интересный момент, который привлёк моё внимание при изучении данной темы. И, опрашивая знакомых, стало понятно, что мало кто задумывался об этом.⠀
✨Вдох и выдох!
Существуют некоторые рекомендации «дышать глубже», насыщаться кислородом и даже пить кислородные коктейли.
Почему же многие, в итоге, всё равно жалуются на нехватку воздуха, а иногда и головокружения.
❕И вот что интересно.
〰️При спокойном дыхании соотношение вдоха и выдоха по времени составляет 1:1,3. И здесь становится понятно, что выдох не менее важен, чем вдох!
〰️Мало того, глубокое дыхание вызывает дефицит кислорода в организме, здесь я опираюсь на труды К.П. Бутейко.
❗️Утверждение «Дыши глубже – получишь больше кислорода» на самом деле не совсем верно❗️ Когда-то этот факт для меня стал неким личным открытием.
✨Почему так? Если очень-очень кратко и сжато.
〰️Содержание углекислого газа напрямую влияет на процесс отделения кислорода в капиллярах.
〰️Если углекислого газа мало, то, несмотря на высокое содержание кислорода в крови, клетки «голодают», испытывают дефицит кислорода, развивается состояние гипоксии.
〰️Другими словами, углекислый газ, как ключик в отделении кислорода. И если кислорода много, а углекислого газа мало, то молекула кислорода просто не может «усвоиться».
Дышишь глубже, а кислорода получаешь меньше, такой закон физиологии и биохимии.
✨И ещё. Выдох – это пассивная фаза, символический акт освобождения.
Помните о выдохе и вовремя выдыхайте во всех смыслах…
🌱Замечали ли вы, как вы дышите?