Солнышки мои, расскажу вам о том, что ещё полезно ввести в свои полезные привычки,для улучшения вашего здоровья ❗⚾🥎🎾
Целительные мячики.
Малоподвижный образ жизни, которым грешат многие, приводит к появлению в теле «триггерных зон» - точек постоянного напряжения мышц, которые ухудшают работу человеческого организма.
📛 Триггерные зоны – это зоны постоянного мышечного напряжения. Больше всего их в человеческом мышечном корсете находится вдоль позвоночника и на стопах.
Они коварны по следующей причине: мышечный зажим имеется, к примеру, на стопе, а боли мучают в области шеи.
Таким образом, массаж болезненной области не приносит облегчения.
Улучшить походку и избавиться от болей в самых неожиданных местах поможет несложный массаж стоп при помощи мячей.
🎾Теннисный мяч
Нужно взять два максимально твердых теннисных мяча и поместить их в носок из мягкой ткани. Получается очень эффективный тренажер.
Катать массажер из двух мячей необходимо очень медленно вдоль всей стопы. Как только найдена болезненная точка, необходимо надавить на мяч еще сильнее и ждать, пока боль уйдет. На это может потребоваться от 30 секунд до 5 минут.
⚾Мячик-ёжик
Также важно делать «колючий» массаж при помощи мяча с шипами. Совет по выбору мяча-ежа всего один: нужно приобрести самый твердый из имеющихся в ассортименте. Массаж необходимо производить по тем же принципам: медленно и с максимальным нажимом.
🥎Мяч-попрыгун
Когда массаж при помощи тренажера из двух теннисных мячей и мяча-ежа перестанет приносить болевые ощущения (то есть «триггерные зоны» проработаны уже достаточно хорошо), нужно переходить к самомассажу при помощи маленького мяча-попрыгунчика.
Этот массаж преимущественно производится в области «арки» подъема стопы. Движения нужно практически исключить: задача в терпеливом и долгом продавливании последних оставшихся глубоких «триггеров» области подъема стопы.
Обычно для полного избавления от «триггерных» зон стоп достаточно 5-10 минут ежедневного массажа на протяжении 3-4 месяцев.
Но если уделять массажу больше времени в день и не л
ениться, то можно полностью вылечить стопы от всех мышечных зажимов всего за 2 недели!
#pilates_mila #pilates #пилатес #фитнес #fitness