5 продуктов для похудения живота.
Сегодня рассказываю о пяти продуктах-помощниках в похудении:
1. Овсянка
Мой любимчик за завтраком - я ем овсянку на завтрак каждый день.
Овсянка содержит легкоусвояемый растительный белок, витамин А, железо.
Важно: берите крупные хлопья с временем варки не меньше 8 минут, иначе вы будете есть простые углеводы, а не сложные.
2. Яйца
Еще один неизменный компонент моего завтрака.
Белок яйца в диетологии называют “идеальным белком”, потому что в нем почти не содержится жиров и углеводов. А желток - кладезь витаминов и минеральных веществ. В нем содержатся: витамины А, С, РР, D, В12, В6, железо, кальций, калий, магний и еще целый список химических элементов ))
3. Постная говядина
Источник высококачественного белка, необходимого для строительства клеток и мышечных тканей, и содержит все аминокислоты, которые нам необходимы.
Содержит витамины группы В. Особенно важен витамин В12, который мы получаем только с едой.
4. Творог
Творог - это идеальный продукт, который утоляет чувство голода и сдерживает аппетит на протяжении длительного промежутка времени.
Состоит 50/50 из молочного белка и казеина (“долгий” белок), содержит кальций, селен, фосфор, является средством для профилактики остеопороза.
Можно есть в любое время дня - хотите на завтрак, хотите - на ужин. Запеканки, сырники, оладушки, салаты - с творогом можно делать, что угодно.
5. Хлебцы
В моем рационе они присутствуют на постоянной основе.
Потому что они - отличный источник сложных углеводов, богаты витаминами и минералами. А еще их удобно брать с собой в дорогу.
Но при выборе обязательно читайте состав! Хороший состав - это зерно или ржаная мука, вода, соль. Возможно добавление дрожжей.
Помните о том, что секрет стройности - не в конкретных продуктах, а в калорийности и балансе КБЖУ. Но пользы перечисленных продуктов это не отменяет
5 продуктов для похудения живота.
Сегодня рассказываю о пяти продуктах-помощниках в похудении:
1. Овсянка
Мой любимчик за завтраком - я ем овсянку на завтрак каждый день.
Овсянка содержит легкоусвояемый растительный белок, витамин А, железо.
Важно: берите крупные хлопья с временем варки не меньше 8 минут, иначе вы будете есть простые углеводы, а не сложные.
2. Яйца
Еще один неизменный компонент моего завтрака.
Белок яйца в диетологии называют “идеальным белком”, потому что в нем почти не содержится жиров и углеводов. А желток - кладезь витаминов и минеральных веществ. В нем содержатся: витамины А, С, РР, D, В12, В6, железо, кальций, калий, магний и еще целый список химических элементов ))
3. Постная говядина
Источник высококачественного белка, необходимого для строительства клеток и мышечных тканей, и содержит все аминокислоты, которые нам необходимы.
Содержит витамины группы В. Особенно важен витамин В12, который мы получаем только с едой.
4. Творог
Творог - это идеальный продукт, который утоляет чувство голода и сдерживает аппетит на протяжении длительного промежутка времени.
Состоит 50/50 из молочного белка и казеина (“долгий” белок), содержит кальций, селен, фосфор, является средством для профилактики остеопороза.
Можно есть в любое время дня - хотите на завтрак, хотите - на ужин. Запеканки, сырники, оладушки, салаты - с творогом можно делать, что угодно.
5. Хлебцы
В моем рационе они присутствуют на постоянной основе.
Потому что они - отличный источник сложных углеводов, богаты витаминами и минералами. А еще их удобно брать с собой в дорогу.
Но при выборе обязательно читайте состав! Хороший состав - это зерно или ржаная мука, вода, соль. Возможно добавление дрожжей.
Помните о том, что секрет стройности - не в конкретных продуктах, а в калорийности и балансе КБЖУ. Но пользы перечисленных продуктов это не отменяет
