Мои топ-5 рекомендаций:
⠀
Самый важный на мой взгляд пункт — информационная самоизоляция. Если не перестать скролить новости, вбросы и фейки, то мозг очень быстро «закоротит». Привет, бессонница, тревожность, апатия и даже депрессия. В ситуации, когда понятно, что ничего не понятно, лучшее что мы можем сделать — это перестать впечатляться и накручивать себя.
⠀
Режим дня. Правда! Некая ежедневная рутина создает ощущение стабильности. Нужно четко определять время работы, отдыха, еды и отхода ко сну. Бонусом мы получаем внедрение здоровых привычек, спокойствие и как следствие — настоящее оздоровление ума и тела.
⠀
Поддержка препаратами — БАДы, нутрицевтики, натуропатия, ничего не нужно сбрасывать со счетов. Пригодятся и магний, и витамины группы В, и старый добрый глицин, и травяные чаи. Они, конечно, работают в долгой перспективе, но поддержку организму обязательно дадут. Помогут наладить сон и успокоиться. Ведь беспокойство лишает нас ясности, а это значит, что автоматически создается еще больше напряжения.
⠀
Йога, медитации, дыхательные упражнения, физические нагрузки, пешие прогулки (желательно у воды или на природе) очень хорошо влияют на гормональный фон (те самые сложные процессы в нашем организме, из-за которых мы чувствуем себя счастливыми, радостными или тревожными).
⠀
Работа, работа и еще раз работа. Когда мы погружены в процесс созидания, когда что-то в наших руках спорится, когда реально есть то, что зависит именно от нас — пропадает чувство безысходности. Сейчас хорошее время направить взгляд внутрь себя, услышать свои реальные мечты и желания, расширить свои компетенции, изучить то, что востребовано в современных реалиях. И не забывать, что любой кризис — это возможность роста. Поверьте, я знаю о чем говорю, ведь на своем веку я пережила не мало разных ситуаций.
⠀
Еще сейчас очень много разных марафонов, чатов психологической поддержки. Посмотрите, вы не одни в этом мире, вокруг так много сообществ, людей, готовых протянуть руку помощи. Мир намного добрее, чем может казаться.
Какой пункт из выше перечисленных хотели бы разобрать подробнее? Пишите в комментариях. Рада быть полезной для вас.