Выгорание — тема, о которой не принято говорить вслух. Кому-то эта проблема кажется надуманной, а потому не стоящей внимания.
«Вот поехали бы вы работать в деревню, сразу бы отучились страдать», «Деды терпели, и вы терпите», «Придумают себе диагнозы, а потом не знают, что с этим делать», — пишут в соцсетях.
Между тем в 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила выгорание в Международную классификацию болезней.
В ВОЗ подчеркивают, что выгорание — это не болезнь, а синдром, который влияет на состояние здоровья
Причина выгорания — хронический стресс на работе. Эксперты ВОЗ выделяют три признака выгорания:
- Чувство истощения.
- Дистанцированность или негативное отношение к работе.
- Снижение профессиональной эффективности.
Люди, которые испытывают стресс на работе, чаще страдают от бессонницы, жалуются на головные боли, напряжение в мышцах, проблемы с памятью и концентрацией.
Все это негативно влияет на качество жизни и состояние организма в целом. Если годами ничего не предпринимать, есть риск серьезно подорвать здоровье и заполучить проблемы с психикой.
Из-за выгорания ухудшается самооценка, чаще появляются сердечно-сосудистые заболевания, падает иммунитет, могут возникнуть тревожные и суицидальные мысли.
Проблема выгорания хорошо знакома жителям Японии. Там принято работать по 15 часов в сутки и брать отпуск раз в несколько лет. В результате тысячи японцев страдают от депрессии и переутомления. В 2011 году 2700 жителей страны покончили с собой из-за проблем на работе. Это явление получило название «кароси», или «смерть из-за переработки».
Как понять, что вы именно выгораете и что с этим делать
Основной признак выгорания — чувство усталости и безразличие к рабочим делам. Повседневные задачи кажутся утомительными, а их количество не снижается, хотя вы постоянно работаете.
Для всех, кто много работает и редко отдыхает, в Тинькофф Журнале сделали курс «Как победить выгорание». Он поможет разобраться, что происходит, и вернуть ощущение контроля над своей жизнью.
Курс составила редакция Тинькофф Журнала вместе с клиническим психологом Романом Матафоновым. Он сам столкнулся с выгоранием, когда совмещал работу операционным директором в финтех-стартапе с психологическими консультациями. В итоге Роман уволился и начал работать только по специальности.
«Постепенно клиентов стало больше, появились хорошие проекты, а я начал получать много удовольствия от работы», — рассказывает он.
Пять уроков курса не заменят поход к психологу. Но этого может быть достаточно, чтобы разобраться в себе и понять, как быть дальше.
Пройдите курс, и вы сможете:
- Лучше понимать себя и свои потребности.
- Определить, что вызывает у вас выгорание.
- Научиться находить баланс между жизнью и работой.
- Вовремя останавливаться, если вы начинаете выгорать.
- Понять, когда и к какому специалисту лучше обращаться.
Этот курс платный, но цену назначаете вы. Она может быть любой — и 300 ₽, и 500 ₽, и в два раза больше. Платите столько, сколько кажется вам комфортным и целесообразным.
Начать бороться с выгоранием можно уже сегодня. Или завтра — как вам будет удобнее. У этого курса нет строгих временных рамок. А еще — домашки и вебинаров, которые нужно успевать смотреть.