Роль рациона в здоровье кишечника-неоспорима, но посмотрим, как еще образ жизни может влиять на ЖКТ
⠀
1️⃣ Заболевания. Помимо кишечника в нашу пищеварительную систему входят: полость рта, слюнные железы, глотка, пищевод, желудок. Также к ней относится печень и поджелудочная железа. Нарушение в работе любого из этого органа (даже заболевания зубов) могут привести к проблемам и неприятным проявлениям.
⠀
2️⃣ Быстрое жевание и еда на бегу. Как известно, вздутие вызывают некоторые короткоцепочечные углеводы. Переваривание углеводов начинается в ротовой полости. От того как тщательно пережевана пища зависит насколько "подготовленными" к всасыванию они поступят в кишечник
⠀
3️⃣ Еда на бегу или занятия спортом в течение 1,5-2 часов после еды, тормозит пищеварение, вызывая тошноту или спазмы в животе
⠀
4️⃣ Тесная одежда, положение сидя в течении долгого времени, жир в абдоминальной полости сдавливаются органы брюшной полости, мешая прохождению пищевого комка. Излишние давление может провоцировать заброс желчи в 12-перстную кишку, провоцировать воспаление и язвы
⠀
5️⃣ Стресс. Мозг и ЖКТ тесно связаны. Причем эта связь двусторонняя. Беспокойства, стресс или депрессия могут быть причиной расстройств желудка или кишечника (как и наоборот). Расслабление стимулирует блуждающий нерв и облегчает пищеварение
⠀
6️⃣ Отсутствие двигательной активности в течении дня затрудняет кровообращение в области органов малого таза, снижает перистальтика кишечника, вызывая запоры.
⠀
Таким образом, при расстройствах кишечника не нужно самостоятельно назначать себе FOODMAP-протокол. Проанализируйте свой образ жизни в целом и обязательно обратитесь к врачу‼️
