Согласно исследованию Национального института здоровья США, питание пищей с низкой питательной ценностью неизбежно приводит к набору веса. Ученые установили, что “пустые” калории увеличивают аппетит и провоцируют переедание.
Триггерными продуктами считаются переработанные продукты с шестью и более сложными ингредиентами в составе: фастфуд, чипсы, хлебобулочные изделия, завтраки быстрого приготовления, соусы и т.д. По словам экспертов, слишком сладкая и жирная пища возбуждает аппетит и подавляет чувство сытости, что способствует излишнему потреблению блюд в составе с большим количеством сахара, соли и жиров.
Провоцировать аппетит могут и полезные продукты.
1. Яблоки
Данный фрукт провоцирует выработку желудочного сока, что возбуждает аппетит. Эксперты рекомендуют употреблять этот фрукт после приема пищи.
2. Пряности
Избыток специй усиливает вкус и стимулирует выработку желудочного сока, из-за чего повышается аппетит. К таким пряностям относится укроп, базилик, горчица, хрен, лавровый лист и красный перец.
3. Маринованные овощи
Маринованные овощи также увеличивают выработку желудочного сока и повышают аппетит. Употреблять данные продукты нужно в умеренных количествах и с основным приемом пищи.
4. Соленые орехи
Орехи — полезный, но высококалорийный перекус. Чтобы утолить голод достаточно съесть 6-8 чистых орехов. Соль же усиливает вкус и провоцирует переедание, провоцирует жажду, которую человек путает с голодом.
5. Обезжиренный йогурт
Обезжиренный йогурт содержит много сахара, красителей и усилителей вкуса. И хотя он низкокалорийный, он вызывает скачки глюкозы в крови, что также провоцирует голод.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить больше неочевидных лайфхаков по здоровью, психологии, мышлению, счастью и продуктивности.
#СТРОЙНОСТЬХАКИНГ