⠀
Стресс воплощается в теле: он развивается через телесные механизмы, через симпатическую нервную систему (СНС) и по гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО) эндокринной (гормональной) системы.
⠀
Социальные и эмоциональные воздействия могут приносить столько же боли, сколько и физические, потому что психологическая и физическая боль фактически проходит по одним и тем каналам.
⠀
Через 1-2 секунды после первой тревоги мозг переключается в режим «красной тревоги»:СНС начинает светиться, как гирлянда на новогодней ёлке, и в кровь выбрасываются гормоны стресса.
⠀
Адреналин ускоряет сердцебиение (чтобы быстрее перекачивалась кровь) и расширяет зрачки (чтобы глаза воспринимали больше Света).
⠀
Норадреналин помогает крови приливать к крупным мышечным группам. Тем временем бронхиолы в легких расширяются из-за усиленного газообмена, который позволяет вам бить сильнее и бежать быстрее.
⠀
Кортизол подавляет иммунную систему, чтобы уменьшить воспаление ран. Кроме того он увеличивает скорость стрессовых реакций.
⠀
Репродуктивные системы отодвигаются на второй план - не время размножаться, когда нужно убегать и прятаться.
⠀
Тоже самое касается пищеварения: уменьшается выделение слюны, замедляется перистальтика кишечника, поэтому у вас могут появиться сухость во рту и неприятные ощущения в животе.
⠀
Микрофлора ЖКТ реагирует на изменения уровней гормонов стресса.. Известно, что желудочно-кишечный тракт чувствителен к стрессу и гормонам стресса, включая катехоламины. Язвы и нарушения двигательной активности считались первыми симптомами стресса, которые нужно распознать, но последующие исследования показали, что стресс и гормоны, которые вырабатываются при стрессе, влияют на микрофлору и функцию слизистой оболочки кишечника в целом.
⠀
Нашим предкам стресс помогал выжить. Сейчас мы живем в более спокойные времена, но стресс остаётся в нашей жизни.
⠀
Поэтому так важно:
1. Учиться расслабляться
2. Восстанавливать и поддерживать наш самый главный иммунный орган - ЖКТ.
3. Обязательно совмещать первые два пункта 😉
⠀
Если было полезно, поставьте, пожалуйста любой смайлик в комментарии 🤗 #антистресс