Очень простая, но рабочая техника. Помогает успокоиться и собраться с мыслями
Есть множество вариантов исполнения, я поделюсь своей:
Нужно выбрать любой прямоугольный предмет перед вами:
🌌 - Окно
🧱 - Стол
📒 - Тетрадь
🚪- Дверь
🗄️- Шкаф
Далее от одного угла поднимаете глаза до вершины, одновременно считаете до 3 и медленно вдыхаете полной грудью. Обращайте внимание как наполняется грудь
Следующий такт выдыхаете и отпускаете глаза до другого угла считая до 3. Обводите взглядом стороны вдыхая и вдыхая
Технику можно делать в любом месте, хоть в общественном транспорте
Она помогает снизить интенсивность эмоций, и включить логическую часть головы
Я несколько раз в день использую эту технику в офисе, для того чтобы прийти в себя и сконцентрироваться на задаче, а не тратить энергию на эмоции
